Как худеть

1. Калорийность суточного рациона должна быть уменьшена настолько, чтобы ежемесечно худеть на 3% от своего исходного веса. Сделать надо это за счет сокращения в рационе продуктов жирных, крахмалистых и сахаристых.
2. Следует увеличить энергозатраты.
3. Не рекомендуется употреблять одновременно продукты богатые белком и высококалорийные.
4. Основу дневной части суточного рациона должны составлять не очень калорийные продукты. А мясо, рыбу, приту, яйца испольховать на ужин - за 3 часа до сна.
5. Для ускорения похудения можно устраивать разгрузочные яблочные дни и кисломолочные-фруктово-овощные.
6. Нужно избегать длительных перерывов в приеме пищи - питаться следуеь 5 раз в день.