Nadino4ka

Комментарии

Изображение пользователя мур.

последний вес- он трудный самый! С ПОБЕДОЙ!


Не утешайся тем, что кому-то нравишься! Главное нравиться себе!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя elrika.

какая ты молодец

Изображение пользователя TUSYSHA.

:) Поздравляю, Надюш!

Изображение пользователя ToTa.

Абалдеть!!!!)) А еще говорят женщины слабый пол...!!! Ох какая умничка!!!!!Поздравляю)))))))

Изображение пользователя arina000e.

Надюшечка!!!! Супер просто!!!!!!! КРАСАВИЦА!!!!! УМНИЦА!!!!

Изображение пользователя МальвинКа.

я просто в восторге!!!!!!!!!!!!!!!! я сейчас примерно также выгляжу, как ты на фоте До... Неужели можно так классно похудеть и иметь такую тонкую талию и стройные ножки?????????????? Реально вдохновляешь=))

Изображение пользователя Nadino4ka.

Мальвинка - конечно можно и возможно ))))))))) все в наших рука ;) :)

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Nadino4ka.

ой :8) :8) :8) Админка спасибо.........не ожидала :8)

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Потрясающая красотка ;)
И была-то симпатичной! А стала!!

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

Красота неописуемая! :) :) :)
Будем равняться!

:) Просто красотка!!! Я сейчас выгляжу примерно как и ты до похудения , скажи пожалуйста что за диету использовала??? Мож и я смогу !!!! Хотя о такой красоте я только и мечтаю........Животик КЛАСС!!!

Изображение пользователя Nadino4ka.

ЗАЯ - я сидела пару раз на гречке но я так в остальном просто ограничила калорийность пищи на день )))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Не зря ,как говориться,на доске почета!!!!
а можно узнать сколько ты весила до и после? :)
Просто у меня такая же фигура как у тебя До и хочу такой результат как у тебя После! :((
8 месяцев?!))приличненько...
Насколько я поняла строгой диеты не было?
Наклоны-вепер-назад-по сторонам 50 раз в день,без пресса,
а ты бегела по утром или на велике/?прогсто ноги такие офигенные ))0!!!!! Dirol
блин)))знаю-зависть-штука плохая-...но зато мотивация хорошая)))

Изображение пользователя Nadino4ka.

неа..ничего не делала кроме приседаний - сейчас хочу в спорт зал пойти как раз что бы ноги подкачать )) ну это уже после отпуска ))
до у меня было примерно 66-67 кг. сейчас 55 )) сбрасывала долго потому что никуда не спешила...можно и быстрее это не сложно - просто надо упереться рогом (как я говорю) и ни шагу влево ни шагу в право от цели ))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Astet.

Ты выглядишь просто шикарно!

Изображение пользователя Моделька.

Nadino4ka, ты такая красотка! Давай рассказывай, как такого животика добилась.А? ;) и еще, за какое время столько скинула?

Изображение пользователя Nadino4ka.

Моделька - скидывала долго - 8 месяцев - медленно но верно :)
а животик - очень хорошее упражнение - наклоны - каждый день по 50 наклонов в каждую сторону и твои боковые мышцы будут очень красиво подтягивать весь животик ;)

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

а ты пресс делала?или одни наклоны?

я стараюсь!!!

Проигранная битва-это ещё не проигранная война!

Изображение пользователя Nadino4ka.

только наклоны )) я жудко ленивая ))) и вот сейчас могу напрячь пресс и у меня четко выраженные боковые мышцы видно )))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Моделька.

ооо, спасибо! наклоны я люблю.. ;) ты вообще супер...ножки какие....

Изображение пользователя Nadino4ka.

Моделька - вот над ножками нужно еще поработать - остался чуть чуть правда и не очень сильно выраженный НО целлюлит - делаю скрабы кофейные и приседаю каждый день ))) надеюсь поможет :)

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя HeleUsu.

просто фантастичный результат! :)

Я Елена.

Клааас!! ВАУУУ!!! Какая ты молодец!!!Мне есть к чему стремится и ой как долго стремится!!! ;)


ЗА КРАСИВУЮ ФИГУРУ НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, А НЕ ОТ ЛЕНИ УМИРАТЬ!!!

Изображение пользователя Nadino4ka.

все в наших руках :) :) :)

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Eva-cutie.

ti prosto molodec!!!!oochen; horoho viglyadish'!!!krasotka!

Eva

Изображение пользователя Nadino4ka.

Евочка - ну так в чем же дело ;) :) мы же здесь все для этого и собрались - что бы быть стройными и подтянутыми :) :) :)

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Надиночка, здорово, ты молодчинка, с доской почета тебя!! :crown: Красотуля! Dirol


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Дорогая, ты такая молодец!

вай, это моя красотка. очень рада за тебя моя дорогая)))) :)

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1179404_75,8.png)
 Дневники худеющих на www.nadietah.ru 

Изображение пользователя Nadino4ka.

спасибо Полишечка - спасибо моя дорогая ))))))))))))))))))))))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Panacey.

ммм....а пресик какой прям конфетка))))


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Masha.

ШИКАРНО!!!! просто нет слов...

Изображение пользователя Glumsy.

Благодарям таким девушкам появляется еще больший стимул похудеть)))!!! Молодец!!

Умничка!

Шикарный пример для всех худеющих!!!! ;)

Кэтрина
//www.nadietah.ru/llines/ln3/35380.png)

Изображение пользователя Nadino4ka.

спасибо девчоночки - мне очень очень приятно ))))))))))))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Кася.

Какая ты умничка, вот где сила воли!!!! я теперь тоже обязательно похудею!!! :bigsmile:

отпад... за силу воли - респект и уважуха ;) подиум ждет

Изображение пользователя Маринтик.

Я тоже так хочу :(( как в ножках похудеть???

Изображение пользователя Nadino4ka.

ножки такая же часть тела )))) надо стройнеть веде и ножки станут стройными ))) конечно нужно их качать: приседай побольше и поднимайся по лестнице пешком - мой тебе совет ))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Tiro.

Здорово выглядишь! Вот с кого надо брать пример! Так и сделаю=)

Semper Tiro (всегда ученик)

Изображение пользователя Уронилиголовой.

Мне предстоит сделать то же самое... сегодня первый день). Ты просто умничка!

Изображение пользователя Nadino4ka.

спасибо )) удачи тебе и терпения ))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Привет, расскажи пожалуйста как ты худела?

Изображение пользователя Nadino4ka.

Мне кажется что самый лучший способ это подсчет калорий. Просто составляешь себе меню на день что хочешь только в определенное число калорий - советую 800 если трудно то 1000 тоже будет хорошо. И четко разграничить питание: завтрак, обед, полдник, ужин.
Завтрак: у меня как правило чай и какой то фрукт
Обед: супчик, салатик легкий
Полдник: фрукт или стакан молока к примеру
Ужин: белок!!! чистое мясо, рыбка...ну вот как то так примерно ))
И я вообще исключила хлеб и редко себе позволяю такие сладости как торт. Ем мед и орехи )))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Taniy.

я также поступаю. Только на первых порах еще и делаю разгрузочные дни на монодиетах. И запрет у меня тоже только на мучное, сладкое (что с сахаром) и жирное.
Ты - молодец!

худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг

Изображение пользователя Nadino4ka.

мы все молодцы ;) ;) ;) :)

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя KaMa.

супер!!!! вообще супер!!!

Я сильная девочка, и я смогу добиться желаемого

Изображение пользователя Elenka.

Какая ты умничка!!!! МОЛОДЕЦ!!! :crown: А главное своим примером показываешь, что все возможно, главное захотеть.

Изображение пользователя Malinkaru.

да,пример так пример....,умничка! girl_claping

Умничка !!!
Животик - просто секси )))

Изображение пользователя Алекса.

Сейчас у тебя нереальная фигура : и ножки, и животик и всё на свете.
Я сейчас точь-в-точь как ты ДО. Надеюсь,что в один день я также выложу свои фото с таким же результатом....

М-О-Л-О-Д-Е-Ц!!!!! ;)

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191289_58,0.png)
 [url=http://www.nadietah.ru/diets]

Изображение пользователя Mademoiselle.

Здорово, очень здорово!! Я в восторге)) Мне предстоит пройти тоже самое!

Потрясающий результат! у меня параметры ДО практически те же, интересно, а у меня получится заиметь такой вот плоский живот, м?)))))))) я, правда, "худелка" начинающая. но все равно приятно думать, что у кого-то это на самом деле получилось - ведь это значит, что и я смогу)

Изображение пользователя Nadino4ka.

все сможешь ))) и животик сделать плоским )) и ножки заиметь стройные )) все в наших руках - удачи и веры в собственные силы !!!!!!!!

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Я просто в восторге от тебя!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня решила начать диеты, а глядя на тебя я даже воду пить больше не хочу

Изображение пользователя Nadino4ka.

))) да ну что ты - воду как раз надо пить и много )) особенно летом ))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Blondy.

Ох и Ах! Шикарно выглядишь!!! Тоже основательно взялась за свое питание и спорт. Можно поподробнее про животик узнать? Неужели только наклоны, по сколько раз???? О_О не верю!=) Ты красавица, каких поискать и прическа новая тебе очень к лицу! Молодец!!!
Пошла наклоны делать :)

Изображение пользователя Nadino4ka.

наклоны ))))))))) правда правда ))))))))
еще советую на танцы живота - вот что тоже хорошо животик подтягивает - ходила я правда не долго месяц только...с осени опять собираюсь))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Одуванька.

Действительно супер! Молодчинка!))) своим примером, ты возвращаешь веру в себя!)))

Надюша, помог тебе мой рецептик от кашля? Как себя чувствуешь сегодня?

Надин ты,действитльно выглядишь великолепно,очень сексуальный живот...да и вообще КРАСОТА!!!

Супер, супер!!!! как достигнуть таких результатов???

Изображение пользователя Цвяток.

Надя привет. Я хочу похудеть и живот убрать и сделать плоским. я восхищаюсь твоим результатом. 0:) расскажи пожалуйста что ты для этого делала??

Изображение пользователя Nadino4ka.

Обязательно занимайся спортом !!!
плоский и подтянутый животик это результат наклонов - всем их советую делать! да и вообще - спорт хотя бы два раза в неделю просто необходим )
Ну и правильное питание конечно - куда ж без него ))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя мятный дождь.

супер!!
)))
вот это да... красотка)

Изображение пользователя LudMelka.

Отлично, потрясающий результат завидую, я тоже добилась не плохих результатов но вот последний кг не поддается. А насчет животика, наш тренер на танцах живота посоветовала, упражнение такое. Когда едите или сидите на работе втягиваете сильно сильно свой живот раз по 50 по 3 прихода. Вот я пока еду на работу делаю так, перед обедом, и по дороги с работы. Во - первых кто танцует это помогает контролировать мышцы живота.
Упражнение:
1действие, втяните живот
2действие, втяните его так чтобы он ушел под ребра.
3действие, резко верните его в исходное положение.

А еще это в йоге считается массаж внутренних органов.
Попробуйте, но важно что бы желудок был пустой.

Изображение пользователя Dominica.

интересная методика - возьму на заметку :)


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _Лана_.

какая фигууурка!!!

Напиши пжл по-подробнее как правильно делать зарядку!Я Тоже хочу такой же животик!!

объем талии-80 см
объем бедер-94 см

:( то же так хочу как это здклать

Изображение пользователя Nadino4ka.

Малыш - встаешь перед зеркалом - врубаешь любимую музыку (лучше быструю) и и начинаешь делать накловы влево-вправо )) все просто НО результат обалденный )) уже через неделю ежедневных занятий начнешь ощущать боковые мышцы ))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Да уж с любимой музыкой это веселей будет проходить!!! :bigsmile: Будем стремиться к таким показателям!!!

объем талии-80 см
объем бедер-94 см

Изображение пользователя Сказочница.

скажи, а сколько наклонов нужно делать, чтоб эффект был заметен? Ничего, если делать на ночь?)Спасибо!

Изображение пользователя Nadino4ka.

на ночь - замечательно )) по времени минут 5-7 примерно - наклонов можно сделать очень много )

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Сказочница.

я делаю 150 наклонов, иногда позже еще один подход по 150, а иногда 200 наклонов, даже жарко становится )
Минут 5-6 так и получается. Норм?

Изображение пользователя Nadino4ka.

конечно! даже не то слово нормально - это супер!!!!!!!!!

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Нэшка.

ух ты))))))
восхищаюсь, честное слово))))
и сколько же времени тебе на это потребовалось?^^ ;)

Изображение пользователя Nadino4ka.

Нэшка - ой долго ))) почти год - больше из за лени моей - сброшу, потом отпуск и опять набираю....потом опять сброшу - набираю - так нельзя !!! ну слава богу я больше до этой практической отметки (для меня) 66-больше ни разу не доходила тьфу тьфу тьфу ))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Essence Of Noise.

Хоороший результат! Класс! 8)))

Вы и так на фото До - весьма, весьма... Ну а после, супер! 8)))

Молодец!

Просто великолепно, идеальная фигура. Ты просто умничка.

Изображение пользователя escada.

я выше тебя и вешу всего на 1кг побольше....но фигурка моя, еще не такая идеальная... :(
тоже ХОЧУ ТАКУЮ ФИГУРУ!!!!!!!!!!!!!!!
а спортом ты каким занималась?

Изображение пользователя Nadino4ka.

ну как же на 1 кг - на фото во мне ровно 55 кг ))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Надюш, привет!!!
У меня к тебе вопрос.
Подскажи, пожалуйста,
ты шампанское пьёшь
или его лучше заменить
на какой-либо другой
вечерний напиток?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Nadino4ka.

ой :shy: пью ))))))))) очень люблю шампанское на самом деле ))

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Пионервожатая.

Потрясающе... Решила ставить цель ещё на несколько килограммов ниже

Ой,какая молодец,такие примеры очень вдохновляют)))спасибо за такой позитив!! :)

Действительно такие примеры вдохновляют!! :)
Умница!!))

Информер контроля за весом на lines.net.ua!

Шикарно просто)))Очень красивое тело :)

Изображение пользователя cheyume.

Здорово!!! Вы меня вдохновили! Надеюсь, похвастаюсь таким же результатом.
Пора возвращаться к своим 56 кг=)

Вааауууу! Шикарный животик!!! Хочу такой же....


Борюсь за красивую фигуру с 11.03.2010

Изображение пользователя Alevtina.

Как делать наклоны??? Подскажи руки на талии или наклон влево-правая рука пошла или вообще вверху держать руки, как ты именно делала??? :)

Nadino4ka, а какие вы делали упражнения для ног?))

Изображение пользователя Nadino4ka.

Ноги - это только приседания!

Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
mini_me.jpg

Изображение пользователя Руковичка.

Просто слов нет! :happy8:

Изображение пользователя MiraMira.

Надиночка, из всего выше прочитанного сделала вывод: ты считала калории и делала наклоны??? и это помогло тебе достичь таких потрясающих результатов???? мне нужно скинуть 7 кг попробую твой способ!)))0 :happy:

Изображение пользователя Yuliee.

блин..) я с 57-59кг и ростом 170 хочу худеть.. а тут все такие с этим весом и ростом красивые...

Изображение пользователя Тиночка91.

ты прелесть)))умничка!!! :happy8: завидую тебе молча))) mosking

Изображение пользователя Эльвира 120987.

ШИКАРНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!!!

Изображение пользователя Fistashka29.

Ты молодец, Настоящая модель

Дважды нырнув в прорубь при -12 поняла, что могу очень много... 60 кг в лету - легко!!!

Изображение пользователя bondarenko tania.

Здорово выглядишь! Отличный результат!

Изображение пользователя VredнаЯ.

Класс и супер. Такая умничка.

Какая молодчинка)))Так держать

Ухх потрясающе!
Ты просто умничка :happy:

    

Потрясающий результат!!! Очень-очень красивая девушка, просто роскошная!!! Молодец!!!

  //lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191991_52,4.png)
 Моя диета: диета Протасова 
 

Изображение пользователя Баба-Яга.

:loveshower: :loveshower: :loveshower:
love2 Красавица слофф нет!!! girl_in_love

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Галечка О