- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Nadino4ka
Главные вкладки
сб., 02.05.2009 - 13:21 — Adminka
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 2.
- ДОСЯ
- zulenka
Поиск по сайту
«Никто не увидит что у тебя в желудке, а что на тебе одето — видят все»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За март:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За март:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 15.04.2024За прошлую неделю За март Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 0
За эту неделю: 0
За прошлую: 0
За апрель: 0
За март: 215
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
молодец!
последний вес- он трудный самый! С ПОБЕДОЙ!
Не утешайся тем, что кому-то нравишься! Главное нравиться себе!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
какая ты молодец
какая ты молодец
Поздравляю, Надюш!
:) Поздравляю, Надюш!
Абалдеть!!!!)) А еще
Абалдеть!!!!)) А еще говорят женщины слабый пол...!!! Ох какая умничка!!!!!Поздравляю)))))))
Надюшечка!!!! Супер
Надюшечка!!!! Супер просто!!!!!!! КРАСАВИЦА!!!!! УМНИЦА!!!!
я просто в
я просто в восторге!!!!!!!!!!!!!!!! я сейчас примерно также выгляжу, как ты на фоте До... Неужели можно так классно похудеть и иметь такую тонкую талию и стройные ножки?????????????? Реально вдохновляешь=))
Мальвинка - конечно можно и
Мальвинка - конечно можно и возможно ))))))))) все в наших рука ;) :)
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
ой : : : Админка
ой :8) :8) :8) Админка спасибо.........не ожидала :8)
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Nadino4kа
Потрясающая красотка ;)
И была-то симпатичной! А стала!!
Поздравляю!!!
Красота неописуемая! :) :) :)
Будем равняться!
Супер!!!
:) Просто красотка!!! Я сейчас выгляжу примерно как и ты до похудения , скажи пожалуйста что за диету использовала??? Мож и я смогу !!!! Хотя о такой красоте я только и мечтаю........Животик КЛАСС!!!
ЗАЯ - я сидела пару раз на
ЗАЯ - я сидела пару раз на гречке но я так в остальном просто ограничила калорийность пищи на день )))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Круто!!!
Не зря ,как говориться,на доске почета!!!!
а можно узнать сколько ты весила до и после? :)
Просто у меня такая же фигура как у тебя До и хочу такой результат как у тебя После! :((
8 месяцев?!))приличненько...
Насколько я поняла строгой диеты не было?
Наклоны-вепер-назад-по сторонам 50 раз в день,без пресса,
а ты бегела по утром или на велике/?прогсто ноги такие офигенные ))0!!!!!
блин)))знаю-зависть-штука плохая-...но зато мотивация хорошая)))
неа..ничего не делала кроме
неа..ничего не делала кроме приседаний - сейчас хочу в спорт зал пойти как раз что бы ноги подкачать )) ну это уже после отпуска ))
до у меня было примерно 66-67 кг. сейчас 55 )) сбрасывала долго потому что никуда не спешила...можно и быстрее это не сложно - просто надо упереться рогом (как я говорю) и ни шагу влево ни шагу в право от цели ))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Ты выглядишь просто
Ты выглядишь просто шикарно!
Nadino4ka, ты такая
Nadino4ka, ты такая красотка! Давай рассказывай, как такого животика добилась.А? ;) и еще, за какое время столько скинула?
Моделька - скидывала долго -
Моделька - скидывала долго - 8 месяцев - медленно но верно :)
а животик - очень хорошее упражнение - наклоны - каждый день по 50 наклонов в каждую сторону и твои боковые мышцы будут очень красиво подтягивать весь животик ;)
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
надиночка
а ты пресс делала?или одни наклоны?
я стараюсь!!!
Проигранная битва-это ещё не проигранная война!
только наклоны )) я жудко
только наклоны )) я жудко ленивая ))) и вот сейчас могу напрячь пресс и у меня четко выраженные боковые мышцы видно )))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
ооо, спасибо! наклоны я
ооо, спасибо! наклоны я люблю.. ;) ты вообще супер...ножки какие....
Моделька - вот над ножками
Моделька - вот над ножками нужно еще поработать - остался чуть чуть правда и не очень сильно выраженный НО целлюлит - делаю скрабы кофейные и приседаю каждый день ))) надеюсь поможет :)
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
просто фантастичный
просто фантастичный результат! :)
Я Елена.
Красотулечка!!!
Клааас!! ВАУУУ!!! Какая ты молодец!!!Мне есть к чему стремится и ой как долго стремится!!! ;)
ЗА КРАСИВУЮ ФИГУРУ НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, А НЕ ОТ ЛЕНИ УМИРАТЬ!!!
все в наших руках
все в наших руках :) :) :)
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
tozhe tak hochy!!!
ti prosto molodec!!!!oochen; horoho viglyadish'!!!krasotka!
Eva
Евочка - ну так в чем же
Евочка - ну так в чем же дело ;) :) мы же здесь все для этого и собрались - что бы быть стройными и подтянутыми :) :) :)
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Надиночка, здорово, ты
Надиночка, здорово, ты молодчинка, с доской почета тебя!! :crown: Красотуля!
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Дорогая, ты такая молодец!
Дорогая, ты такая молодец!
вай, это моя красотка. очень
вай, это моя красотка. очень рада за тебя моя дорогая)))) :)
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
спасибо Полишечка - спасибо
спасибо Полишечка - спасибо моя дорогая ))))))))))))))))))))))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
ммм....а пресик какой прям
ммм....а пресик какой прям конфетка))))
Диеты на www.nadietah.ru
ШИКАРНО!!!! просто нет
ШИКАРНО!!!! просто нет слов...
Благодарям таким девушкам
Благодарям таким девушкам появляется еще больший стимул похудеть)))!!! Молодец!!
Умничка! Шикарный пример для
Умничка!
Шикарный пример для всех худеющих!!!! ;)
Кэтрина
спасибо девчоночки - мне
спасибо девчоночки - мне очень очень приятно ))))))))))))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Какая ты умничка, вот где
Какая ты умничка, вот где сила воли!!!! я теперь тоже обязательно похудею!!! :bigsmile:
отпад... за силу воли -
отпад... за силу воли - респект и уважуха ;) подиум ждет
ОГО!!!!
Я тоже так хочу :(( как в ножках похудеть???
ножки такая же часть тела
ножки такая же часть тела )))) надо стройнеть веде и ножки станут стройными ))) конечно нужно их качать: приседай побольше и поднимайся по лестнице пешком - мой тебе совет ))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Супер!
Здорово выглядишь! Вот с кого надо брать пример! Так и сделаю=)
Semper Tiro (всегда ученик)
Мне предстоит сделать то же
Мне предстоит сделать то же самое... сегодня первый день). Ты просто умничка!
спасибо )) удачи тебе и
спасибо )) удачи тебе и терпения ))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Привет, расскажи пожалуйста
Привет, расскажи пожалуйста как ты худела?
Мне кажется что самый лучший
Мне кажется что самый лучший способ это подсчет калорий. Просто составляешь себе меню на день что хочешь только в определенное число калорий - советую 800 если трудно то 1000 тоже будет хорошо. И четко разграничить питание: завтрак, обед, полдник, ужин.
Завтрак: у меня как правило чай и какой то фрукт
Обед: супчик, салатик легкий
Полдник: фрукт или стакан молока к примеру
Ужин: белок!!! чистое мясо, рыбка...ну вот как то так примерно ))
И я вообще исключила хлеб и редко себе позволяю такие сладости как торт. Ем мед и орехи )))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Совершенно согласна
я также поступаю. Только на первых порах еще и делаю разгрузочные дни на монодиетах. И запрет у меня тоже только на мучное, сладкое (что с сахаром) и жирное.
Ты - молодец!
худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг
мы все молодцы
мы все молодцы ;) ;) ;) :)
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
супер!!!! вообще супер!!!
супер!!!! вообще супер!!!
Я сильная девочка, и я смогу добиться желаемого
Какая ты умничка!!!!
Какая ты умничка!!!! МОЛОДЕЦ!!! :crown: А главное своим примером показываешь, что все возможно, главное захотеть.
да,пример так
да,пример так пример....,умничка!
Умничка !!! Животик - просто
Умничка !!!
Животик - просто секси )))
Сейчас у тебя нереальная
Сейчас у тебя нереальная фигура : и ножки, и животик и всё на свете.
Я сейчас точь-в-точь как ты ДО. Надеюсь,что в один день я также выложу свои фото с таким же результатом....
М-О-Л-О-Д-Е-Ц!!!!! ;)
Если кто-то смог, то и ты сможешь!
Превосходно!
Здорово, очень здорово!! Я в восторге)) Мне предстоит пройти тоже самое!
НЕУЖЕЛИ ЭТО РЕАЛЬНО!??????
Потрясающий результат! у меня параметры ДО практически те же, интересно, а у меня получится заиметь такой вот плоский живот, м?)))))))) я, правда, "худелка" начинающая. но все равно приятно думать, что у кого-то это на самом деле получилось - ведь это значит, что и я смогу)
все сможешь ))) и животик
все сможешь ))) и животик сделать плоским )) и ножки заиметь стройные )) все в наших руках - удачи и веры в собственные силы !!!!!!!!
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Ты просто молодчинка!!!!!!!!!!!!!
Я просто в восторге от тебя!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня решила начать диеты, а глядя на тебя я даже воду пить больше не хочу
))) да ну что ты - воду как
))) да ну что ты - воду как раз надо пить и много )) особенно летом ))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Ох и Ах! Шикарно выглядишь!!!
Ох и Ах! Шикарно выглядишь!!! Тоже основательно взялась за свое питание и спорт. Можно поподробнее про животик узнать? Неужели только наклоны, по сколько раз???? О_О не верю!=) Ты красавица, каких поискать и прическа новая тебе очень к лицу! Молодец!!!
Пошла наклоны делать :)
наклоны ))))))))) правда
наклоны ))))))))) правда правда ))))))))
еще советую на танцы живота - вот что тоже хорошо животик подтягивает - ходила я правда не долго месяц только...с осени опять собираюсь))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Действительно супер!
Действительно супер! Молодчинка!))) своим примером, ты возвращаешь веру в себя!)))
Выздоравливай
Надюша, помог тебе мой рецептик от кашля? Как себя чувствуешь сегодня?
Надин ты,действитльно
Надин ты,действитльно выглядишь великолепно,очень сексуальный живот...да и вообще КРАСОТА!!!
Супер!!!
Супер, супер!!!! как достигнуть таких результатов???
помоги
Надя привет. Я хочу похудеть и живот убрать и сделать плоским. я восхищаюсь твоим результатом. 0:) расскажи пожалуйста что ты для этого делала??
Обязательно занимайся спортом
Обязательно занимайся спортом !!!
плоский и подтянутый животик это результат наклонов - всем их советую делать! да и вообще - спорт хотя бы два раза в неделю просто необходим )
Ну и правильное питание конечно - куда ж без него ))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
супер!! ))) вот это да...
супер!!
)))
вот это да... красотка)
Отлично, потрясающий
Отлично, потрясающий результат завидую, я тоже добилась не плохих результатов но вот последний кг не поддается. А насчет животика, наш тренер на танцах живота посоветовала, упражнение такое. Когда едите или сидите на работе втягиваете сильно сильно свой живот раз по 50 по 3 прихода. Вот я пока еду на работу делаю так, перед обедом, и по дороги с работы. Во - первых кто танцует это помогает контролировать мышцы живота.
Упражнение:
1действие, втяните живот
2действие, втяните его так чтобы он ушел под ребра.
3действие, резко верните его в исходное положение.
А еще это в йоге считается массаж внутренних органов.
Попробуйте, но важно что бы желудок был пустой.
интересная методика - возьму
интересная методика - возьму на заметку :)
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
обалдеть,
какая фигууурка!!!
Напиши пжл по-подробнее как
Напиши пжл по-подробнее как правильно делать зарядку!Я Тоже хочу такой же животик!!
объем талии-80 см
объем бедер-94 см
то же так хочу как это
:( то же так хочу как это здклать
Малыш - встаешь перед
Малыш - встаешь перед зеркалом - врубаешь любимую музыку (лучше быструю) и и начинаешь делать накловы влево-вправо )) все просто НО результат обалденный )) уже через неделю ежедневных занятий начнешь ощущать боковые мышцы ))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Да уж с любимой музыкой это
Да уж с любимой музыкой это веселей будет проходить!!! :bigsmile: Будем стремиться к таким показателям!!!
объем талии-80 см
объем бедер-94 см
Надиночка
скажи, а сколько наклонов нужно делать, чтоб эффект был заметен? Ничего, если делать на ночь?)Спасибо!
на ночь - замечательно )) по
на ночь - замечательно )) по времени минут 5-7 примерно - наклонов можно сделать очень много )
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
ммм, хорошо)
я делаю 150 наклонов, иногда позже еще один подход по 150, а иногда 200 наклонов, даже жарко становится )
Минут 5-6 так и получается. Норм?
конечно! даже не то слово
конечно! даже не то слово нормально - это супер!!!!!!!!!
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
ух ты)))))) восхищаюсь,
ух ты))))))
восхищаюсь, честное слово))))
и сколько же времени тебе на это потребовалось?^^ ;)
Нэшка - ой долго ))) почти
Нэшка - ой долго ))) почти год - больше из за лени моей - сброшу, потом отпуск и опять набираю....потом опять сброшу - набираю - так нельзя !!! ну слава богу я больше до этой практической отметки (для меня) 66-больше ни разу не доходила тьфу тьфу тьфу ))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Хоороший результат! Класс! 8)))
Хоороший результат! Класс! 8)))
Вы и так на фото До - весьма, весьма... Ну а после, супер! 8)))
Молодец!
Шик
Просто великолепно, идеальная фигура. Ты просто умничка.
засада какая-то....
я выше тебя и вешу всего на 1кг побольше....но фигурка моя, еще не такая идеальная... :(
тоже ХОЧУ ТАКУЮ ФИГУРУ!!!!!!!!!!!!!!!
а спортом ты каким занималась?
ну как же на 1 кг - на фото
ну как же на 1 кг - на фото во мне ровно 55 кг ))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
по напиткам
Надюш, привет!!!
У меня к тебе вопрос.
Подскажи, пожалуйста,
ты шампанское пьёшь
или его лучше заменить
на какой-либо другой
вечерний напиток?
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
ой пью ))))))))) очень люблю
ой :shy: пью ))))))))) очень люблю шампанское на самом деле ))
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Потрясающе... Решила ставить
Потрясающе... Решила ставить цель ещё на несколько килограммов ниже
Ой,какая молодец,такие
Ой,какая молодец,такие примеры очень вдохновляют)))спасибо за такой позитив!! :)
Действительно такие примеры
Действительно такие примеры вдохновляют!! :)
Умница!!))
Шикарно просто)))Очень
Шикарно просто)))Очень красивое тело :)
Молодец!!!
Здорово!!! Вы меня вдохновили! Надеюсь, похвастаюсь таким же результатом.
Пора возвращаться к своим 56 кг=)
Вааауууу! Шикарный животик!!!
Вааауууу! Шикарный животик!!! Хочу такой же....
Борюсь за красивую фигуру с 11.03.2010
Как делать наклоны
Как делать наклоны??? Подскажи руки на талии или наклон влево-правая рука пошла или вообще вверху держать руки, как ты именно делала??? :)
Nadino4ka, а какие вы делали
Nadino4ka, а какие вы делали упражнения для ног?))
Ноги - это только приседания!
Ноги - это только приседания!
Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, Вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Просто слов нет!
Просто слов нет! :happy8:
Умница!!!
Надиночка, из всего выше прочитанного сделала вывод: ты считала калории и делала наклоны??? и это помогло тебе достичь таких потрясающих результатов???? мне нужно скинуть 7 кг попробую твой способ!)))0 :happy:
блин..) я с 57-59кг и ростом
блин..) я с 57-59кг и ростом 170 хочу худеть.. а тут все такие с этим весом и ростом красивые...
ты прелесть)))умничка!!!
ты прелесть)))умничка!!! :happy8: завидую тебе молча)))
ШИКАРНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!!!
ШИКАРНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!!!
Модель
Ты молодец, Настоящая модель
Дважды нырнув в прорубь при -12 поняла, что могу очень много... 60 кг в лету - легко!!!
Супер!
Здорово выглядишь! Отличный результат!
Класс
Класс и супер. Такая умничка.
Какая молодчинка)))Так
Какая молодчинка)))Так держать
Ухх потрясающе! Ты просто
Ухх потрясающе!
Ты просто умничка :happy:
Потрясающий результат!!!
Потрясающий результат!!! Очень-очень красивая девушка, просто роскошная!!! Молодец!!!
Моя диета: диета Протасова
Вау!!!!!!Увидела тебя воочию!
:loveshower: :loveshower: :loveshower:
Красавица слофф нет!!! 