ВЕЧНАЯ БОРЬБА

Ну начну сначала :)
Кушать нужно 5-6 раз в день чтобы обмен веществ хорошо работал и обязательно, слышишь, ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно хорошо завтракать! Потому что без завтрака метаболизм будет весь день замедленно работать, соответственно накапливать жир. Но 5-6раз в день это не значит есть шоколадки, печенья и всё такое прочеее! В перерывах между завтраком, обедом, ужином и перед сном нужно пить или кефирчик обезжиренный, или фрукт съедать, или йогурт, ну вобщем ты думаю поняла :) И ещё сладкое кушать можно, но только как понимаешь в разумных количествах и до 2 или до 12 дня. Весь дневной калораж должен составлять примерно 1300-1400ккал, если тяжёлая работа, то естественно побольше. Нужно также заменить свою тарелку на более маленькую, так ты даже не будешь замечать, что съела меньше обычного :) На что нужно обратить внимание, так это на привычки, да да именно на привычки! Это и привычка вечно жевать и занимать свой рот от безделья(у меня вот она кстати была), это и вечернее кушание перед телевизором. А ещё есть такая привычка оочень быстро есть(я вот например всё время съедала всё за 3 минуты, а сейчас и в 15 не улаживаюсь). Кушать нужно как минимум 20минут, а в идеале 30! Потому что до мозга сигнал, что он сыт доходит только через 20минут. Нужно стараться кушать медленно, наслаждаться каждым кусочком, долго жевать и тогда чувство насыщения придет и не будет хотеться съесть что-нибудь на десерт. Так же ещё нужно сказать о физической активности. Найди то что тебе по душе и занимайся :) (кто-то просто по 2 часа гуляет, кто-то в бассейн ходит, а кто-то просто любит потанцевать перед телевизором! выбор огромен! ;) ) Ну впринцепи самое главное рассказала так вкратце :) Ну конечно я эту свою систему собирала из множества книг, но это самый например для меня удобный способ :) Просто следить за своим весом придётся всю жизнь(так уж мы устроены), поэтому нужно менять свой стиль питания и всё такое, чтобы это могло стать уже неотъемлемой частью твоей жизни. А что например насчёт диет всяких там чудодейственных... Ну сбросишь ты 5кг... но какой ценой! Голодная, изнурённая всем этим, но что самое обидное, что начнёшь есть как прежде и оно всё вернётся обратно, у меня был такой опыт и не один, пока наконец не дошло до меня что всё это неправильно. Удачки тебе! Выбери свой правильный путь к здоровью и стройной фигуре, удачки! :)