начало недели..

боевая готовность номер раз))))))....сегодня у меня разрузочка-кефирчик,водичка,чаек))))))...на этой неделе:
с питанием:
не есть на ночь
кушать с маленькой пиалки маленькой ложкой
часто да понемножку
по утрам овсяночка с изюмом(бу варить с вечера )
ничего такого сладеньког и тд....))
физнагрузка:
усложняем программу-минимум-1 час в день,чего бы это не стоило-КАЖДЫЙ ДЕНЬ
диск-все-таки буду крутится,даже если и результаты так се)))
скакалочка-ЕЖЕДНЕВНО!!!
бегать-пока не знаю,чтото холодает,трудно дышать когда зхолодно((..посмотрим по погоде...
Дополнение:
массаж:
вспоминаю свои советские деревяшки,забршенные на полку-5-10 мин в день
кофейный скраб(наверно бу делать через день)
и еще - стараться высыпаться)))).
вот,что имеем)))осталось только выполнить))