"13 недель" - 3-4/1

по названию - 3 и 4 день 1 недели т.е.
Всем привет!
У нас сегодня дождливо и жутко

Отчет о проделанной работе :
29 сентября - среда
Вес 69,8

меню
кофе + каша мульти ()рожь, ячмень, овес, пшеница+овсяные отруби)+ 1 большое яблоко
кофе +1 полоска черного шоколада :happy4:
борщ вегет (свекла, морковь, капуста, картофель,помидор. лук репчатый, лук зеленый, петрушка, специи)
творог 2% + курага (2шт.) - 200г
Воды - 2л
Кефир - 1л

Спорт - упражнения на растяжку, упражнения без отягощений

Процедуры - утром - контр душ, масло для тела с лекарственными травами (ромашка, календула, чабрец)
вечером - ванна с пеной, массаж маслом из виноградных косточек, а на лицо - персиковое масло
_______________________________________________________
30 сентября 2010г. - четверг

Вес 69,8
Меню
стакан воды+кофе+ омлет из 2 яиц с помидорами черри (4 шт.) и зеленым луком
кофе+ творог (грамм 70) с 2 шт.кураги
куриный бульон
гречка (4 ст.л)+ спаржа +салат из свежих овощей (капуста, 2 iшт.черри, зеленый лук)
творог - 150 грамм
Пью чай из малины и воду весь день

Спорт - пилатес для бедер-ягодиц 10 мин., для пресса 10 мин, с гантелями 10 мин

Процедуры - контр душ + масло на тело
вечером - кофейный скраб, ванна с солью и лавандой, + масло на тело