19 марта

Пить простую воду (не газированную, без вкуса и запаха), не менее литра в сутки, лучше больше, но насильно в себя тоже впихивать не надо. Кушать овощи, кроме картофеля, и фрукты, кроме бананов и винограда. Нежирное мясо, яйца, творог, молоко, сливочное масло (не маргарин, не спред!), кисломолочные продукты (без красителей, ароматизаторов и "вкусов"), рыбу (а вот рыбу как раз жирную!, лучше всего сёмга и форель, в них содержатся омега-3 кислоты, которые помогают худеть!), куриную и индюшачью грудку, овсянку, гречку (но не рис!), цельнозерновой хлеб (не мучное!). Сахар полностью исключить, если без него совсем тоска, можно класть в кашу сухофрукты. Овощи заправлять оливковым маслом (сорт extra virgin - самое полезное для похудения и вообще здоровья). Рыбу-мясо-птицу готовить на пару, или в духовке, или в микроволновке. Сковородку вообще можешь выбросить. (Это даже не совсем шутка, я вот например не могу вспомнить, где моя сковородка валяется и как она выглядит). Есть досыта, никаких голодовок. Овощи без ограничений (хоть тазик можешь съедать). Соки не пить, в идеале - вообще больше никогда (особенно покупные!).
Жиры надо ограничить, но не исключать их совсем, потому что из них в организме много чего полезного делается, в том числе нервные ткани и женские половые гормоны. Одного кусочка хлеба, намазанного тонким слоем хорошим сливочным маслом, в день - достаточно для того, чтобы поддерживать нормальный гормональный фон. (Это с учётом оливкового масла и рыбы.)
Плюс разумная физическая активность. В идеале - плавание. Оно вообще незаменимо для женского здоровья, а уж в период подготовки к беременности просто вдвойне! Так же тебе надо знать, какие виды физической активности запрещены для беременных (особенно на ранних сроках). Я помню меня этот список весьма удивил, но я не запомнила его целиком. Въелось в память, что на велосипеде ни в коем случае нельзя ехать (включая тренажёр). Так что ты этот список найди и выучи заранее.
Вот как-то так. Извини что прописные истины тебе повторяю, но повторение вроде ещё никому не вредило. =)