Здравствуйте.

Главные вкладки

Изображение пользователя nnn.
чт., 08.08.2013 - 17:56 — nnn

Есть кто-то кто считает ккалории,Помогите, не могу найти ее(как она называется-диета) или по другому.
СПАСИБО ВСЕМ,БЛАГОДАРЮ.Коментарии и ответ на свой вопрос получила.flowers-290

Познакомимся


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя CHRESIA.

CHRESIA — чт., 08.08.2013 - 22:02

Просто надо знать, сколько нужно ККАЛ за день съесть и в них нужно уложится.

Сайтов полно, где рассказывается про то, как расчитать свою потребность на 1 день.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209256_84,0.png)
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"

Изображение пользователя nnn.

nnn — пт., 09.08.2013 - 02:58

Спасибо за совет.d_sunny


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Makarena.

Makarena — чт., 08.08.2013 - 22:18

Мне вот этот сайт помогает
http://health-diet.ru/health_diet/app/analizator_produktov.php
Можно рассчитать не только свою норму, но и высчитать калорийность блюд, которые готовишь. И еще полезная вещь - кухонные весы. Реально другие цифры получаются, нежели на глазок.

Изображение пользователя nnn.

nnn — пт., 09.08.2013 - 02:57

girl_smileСпасибо,я знаю про подсчет калорий,но не могла найти в разделе диет,поэтому и обратилась в блог.Вы тоже на этом сидите.Я только первый день.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Makarena.

Makarena — пт., 09.08.2013 - 19:51

Ну я не то, чтобы на диете. Я просто стараюсь уложиться в свою норму ккал. То есть, мне легче цифрами высчитать, что я могу съесть, а что нет.
К тому же, если была физ.нагрузка хорошая, то я и ем, конечно, побольше.
Кроме того, следую нескольким простым правилам:
1. Сладости стараюсь есть до 9 утра (максимум до обеда).
2. Главный прием пищи у меня в обед. А вот на ужин, что осталось по норме ккал.
3. Пью литр воды в день. Утром на тощак 2 стакана воды (с 15 минутным интервалом), после воды - через 30 минут завтрак.
4. Последний прием пищи за 4 часа до сна (то есть, если ложусь спать в 23-00, то ем не позже 19-00). Если очень хочется есть вечером (часов в девять) есть вариации. К примеру, зеленый чай без сахара, но с 3-4 финиками (они очень-очень сладкие). Или стаканчик кефира и грамм 20 хлебушка.
5. Побольше двигаться и ходить. Если есть возможность, то лучше после еды сразу идти гулять минут на 30-40.
6. Ну и танцы. Без них никуда.
Удачи тебе. Если что, спрашивай, может что умное подскажу, хотя я не супер-эксперт :blush2:

Изображение пользователя nnn.

nnn — сб., 10.08.2013 - 15:02

Спасибо


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • estonianyorkshire
  • Калина