Опять планы.

Сегодня рано встала. Нужно было в 7, а я полпятого проснулась. Ходили с дочкой паспорт ей получить а потом в магазин косметики зашли. Опять захотелось почувствовать себя девочкой или женщиной. Деньгу немного как раз получила. Ну и купили себе кремков, скрабиков, бальзамов. Приятненько! А то совсем что-то последнее время себя подзапустила. Хочу опять поусиленней заняться своим видом. Масочки на лицо поделать, на волосы тоже. Может аппаратиком своим еще процедуры поделаю. А то отеки под глазами, не красиво. Хочу быть красивой!
На похудении опять начинаю циклиться. А ведь хотела отдохнуть от этого. Подвернулась статья интересная, про вред низкокаллорийки в сочетании с интенсивными тренировками. Может и не мой случай, но очень похоже что-то. Еще несколько статей по сбалансированному питанию на сайте бодибилдеров. И про правильный подбор тренинга. Сразу опять в голове зароились надежды и планы. Опять поверилось, что у меня есть шанс. Попробую, хотя попытки похожие уже были. Но все же. До вторника отдыхаю, стараясь придерживаться ПП. Отдыхаю морально, тренировки будут конечно. А там опять приступлю. Итак, выводы.
1. Каллорийность должна быть снижена не больше чем на 500 ккал от расчетной.
Расчетная у меня 2500 выходила. На 2000 переходить как-то страшновато резко. Попробую пока свои 1500 добирать, а то я по углям чаще не добирала. А там будет видно.
2. Соотношение БЖУ тоже очень важно, такие вот цифры попались 25/25/50%.
Буду придерживаться.
3. Качество пищи. Убрать легкие угли категорически! Ну которые совсем уж вредные - сладкое и выпечка из белой муки. И готовить обязательно вкусную диетную еду! Не лениться. Даже печь что-то приемлемое. Иначе сначала аппетита нет, не добираю, а потом на вредности срываюсь. В достатке медленные угли! Обязательно! Опять же, чтоб на вредные не тянуло.
4. Ну и по спорту. Силовые - меньше вес, больше повторов. Продолжитнльность 45-60 мин. После силовых кардио 25 мин. Это тоже все из статьи. Я и раньше знала, что после силовых хорошо делать кардио, но тогда уже его должно быть немного. Если одно кардио, то не меньше часа. Больше тоже не надо. Ну и через день, через два. До изнеможения больше не буду.
Вот такие вот несложные планы. В принципе должны облегчить жизнь. Надеюсь и похудение тоже пойдет. Осталось только этому следовать.
Всем успехов!