Рекорд.

Главные вкладки

Изображение пользователя НатаЭлла.
чт., 22.01.2015 - 17:37 — НатаЭлла

У меня сегодня спортивный рекорд. В спортзалле почти 3 часа провела. Пришла в 12.15. Снчала в тренажерке, треня на низ. Основательно ноги и ягодицы проработала. Подходящие групповые были только в 14. Пришлось подольше позаниматься. Потом круговая полчаса. Хотела уже после нее домой пойти. Но увидела, что тренер на бодикоррекшн девочка, с которой мне понравилось заниматься, энергичная такая. Рискнула, выдержала еще тренечку на полчаса. Закончила в 15. Скоро похоже там жить буду!
Вчера отвесик 300 г. Сегодня +100 г, наверное из-за винигрета на ужин. Вчера ела творог с бананом, спайс с ч.л. плав.сыра, гречка с кефиром, минтай запеченый, винигрет, яблоко. Нарушение - конф.птичье молоко.
Сегодня ела творог с ч.л.варенья, бутер с икрой+печень минтая, 1 тефтелька, винигрет, кусочек нежирного окорока, ржаной спайс, хурма. Всего по-немногу. И опять две конфетки. Как бы это прекратить. Пока не выходит.
Всем хорошего настроения и активного времяпровождения! girl_wink


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Солнечный зайчик.

Солнечный зайчик — чт., 22.01.2015 - 17:48

А Мб избавиться от конфет? И больше не покупать?
А то эти нарушения тебе вес и держат!

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1182411_74,0.png)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 22.01.2015 - 17:52

Да вот дети требуют. Сожрут меня, если не куплю. Я и без них не худела.
Надо бы попробовать, собираюсь, но пока не выходит.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя F__.

F__ — чт., 22.01.2015 - 17:56

и я сегодня нарушала запланированное.
ты вон - на трени выложилась - а я неет.
Твои конфетки отработаны по полной.

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 22.01.2015 - 18:48

Тебе можно. У тебя нет 40 кг лишних.
Но надеюсь, что отработала. girl_wink


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

zwezda — чт., 22.01.2015 - 18:22

Нат, ты спортивный монстр.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 22.01.2015 - 18:50

Кто бы сказал раньше, что я способна на такое, не поверила бы!
Еще бы диетным монстром стать.((


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

zwezda — чт., 22.01.2015 - 19:20

Вот и я вспоминаю, как ты раньше со скрипом к спорту, а сейчас позавидовать.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 22.01.2015 - 19:30

Видно нашла свое. С первой трени в восторге! В молодости и то ленивей была. Почуствовала, как мне это по здоровью полезно, силы вернулись. Вот и радуюсь!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Аксиния.

Аксиния — чт., 22.01.2015 - 18:40

С такими тренировками можно и конфетку себе позволить. Только соблюдай основные правила - не есть за 3 часа до тренировки и 2 часа после. И все будет хорошо! Ты молодец!


Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 22.01.2015 - 18:47

Ты шутишь? Это ж нереально. 3 часа до, 3 на трени и три после, выходит 8 часов без еды? Ты моей смерти хочешь? :laugh1: Нет, это не для меня. Мне больше 4 часов без еды нельзя. Я после такого перерыва всех съем! Да еще больная свалюсь.. Правда, так нельзя.
Кстати и статей много читала, что это совершенно не правильно. Ну перед треней часок можно не есть. А после и сразу можно. Я через час поела.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Аксиния.

Аксиния — чт., 22.01.2015 - 18:50

Почитай про белково-углеводное окно. В каких случаях его надо закрывать, в каких нет. Оно открыто где-то часа два после тренировки.
Я тебе дала информацию со слов тренера.


Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 22.01.2015 - 19:05

Да, мнений много, читала. Но я читала и про проведенные эксперименты, которые доказали, что важен общий за день коллораж, а не закрытое или открытое окно. Так говорит наука. Если я потрачу 1000 ккл на трени + 1200 на основной обмен и съем за день 1500 ккал, недобор в 700 ккал должен быть взят из жира. В принципе объемы уходят, хоть вес и не очень, видно мышцы растут немного.
Самый главный довод, что это невыполнимо, для меня во всяком случае.
Представь, я позавтрпкала в 9. В 12 только можно на треню. Дальше только в 5 вечера можно поесть. Как я смогу распределить каллории? 500 на завтрак и 1000 на ужин? Я и на завтрак столько не осилию, и на ночь столько съесть нельзя. Равномерно, по-немногу есть в течение дня намного полезнее.
Как-то неубедительно выглядит такая теория тренерская. Садисткая я бы сказала.
У меня после больших перерывов только зажоры. И никаких положительных моментов.
А ты такое соблюдала, получалось? Может всем по-разному, конечно.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Аксиния.

Аксиния — чт., 22.01.2015 - 19:07

Ела в 4 на работе последний раз. В 7 начинались занятия. Два часа занятия + бассей-сауна. Домой приходила в одиннадцатом часу и ложилась спать. Нормально абсолютно выдерживала. Но это подходит только если тренировки поздние. В течение дня, я с тобой согласно, такое соблюдать невозможно.


Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 22.01.2015 - 19:26

После 4 не есть, да еще после хорошей нагрузки, тоже тяжело. Тут еще более длительный голод будет, вместе со сном. Я читала что даже после 6 не есть, и то это ведет к срывам. Пробовала не раз, у меня так и выходило. На следующий день дикий аппетит. Кефир или что-то легкое часов в 8-9 у меня бывает. Раньше так 17 кг сбросила. Теперь вот похуже, нарушаю. Но тогда без спорта почти, ходьба только была. Выходит если я спорт добавлю, а питаться так же буду, не глядя на тренировки, то перестану худеть от этого, что не вовремя поела? Так быть не может.
Извини, меня хлебом не корми, дай поспорить.
Конечно таким методом будешь таять как снегурочка. А голодом так еще быстрее, это я тоже пробовала. Но экстрим уже не тяну ни по здоровью, ни по силе воли. И такое быстрое у меня всегда назад возвращается. Лучше уж потихоньку, как-нибудь доползу...


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Аксиния.

Аксиния — пт., 23.01.2015 - 10:15

Хотя есть под присмотром врача лечебное голодание, но оно не для сброса веса, а для оздоровления организма. А нам похудаюшкам надо много кушать! И часто!
Каждый выбирает для себя оптимальный режим питания. Я тоже занималась в группе по Борменталю на подсчете калорий, когда говорили, что хоть за один раз все ночью съешь - главное общий калораж за день и типа, не важно, что это будет. Я 17 килограмм на этом сбросила. И почти сразу же набрала заново. Все-таки пришла к выводу, что питаться надо правильно. Распределять белки-углеводы в течении дня в соответствии с биоритмами, питание должно быть сбалансированным, ну и всякие белково-углеводные окна тоже надо учитывать. Но это мой личный подход. Он имеет право на существование. Главное, чтобы выбранный способ помогал. Удачи нам!


Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 23.01.2015 - 11:59

Ну вот это правильно. Я так же стараюсь худеть. Хоть и с переменным успехом, зато не возвращается все в один момент, как раньше. Когда 10 дней голодала, похудела на 10 кг. А за следующие 10 дней все вернула и дальше еще набирала. Так что тише едешь дальше будешь. Теперь для меня и 5-6 часов без еды это стресс. Больше так не рискую. Удача нам обеспечена, ибо мы уже все свои ошибки сделали. Надеюсь все. friends


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Tkit — чт., 22.01.2015 - 18:58

Офигеть ...я бы померла прям там ...
Мне кажется это не совсем правильно так мало кушать и так много тренироваться... тем более вес не малый и нагрузка на сердце жуткая(


Я Татьяна. Ко мне на ты)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 22.01.2015 - 19:21

В теории неправильно, согласна. А на практике вот даже не фига не худею. Да нет, я ем нормально, мне больше не хочется, наедаюсь. Объемчики немного только уходят. Но все очень медленно.
Сердце да, надо поаккуратнее. Но я на рренажерах сегодня не в темпе занималась, с передышечками. Да и трени групповые у нас очень даже средненькие. Вроде пока ничего. Надеюсь, укрепляю немного свою сердечную системку.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 22.01.2015 - 20:35

Я дома тоже не могла, по полчаса занималась. А там как-то легко идет, не остановиться.
Сначала после трени сил не было, конечно. Сейчас уже норм, огурец!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ludmila-mio.

Ludmila-mio — чт., 22.01.2015 - 20:14

Привет Натусь! Ну ты молодчина большая! Оле Оле ОЛЕ НАТАША Чемпион!
Вкусненький у тебя денек! Пусть отвесик тебя порадует!

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 22.01.2015 - 20:36

Классное поздравление! :blush2:
Очень надеюсь, что отвесик будет. Но кто его знает...


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — чт., 22.01.2015 - 20:14

Рекордсменка! Молодец!

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 22.01.2015 - 20:38

Да уж. Рекордсменка весостояния! girl_haha


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

ЛуизаЛюся — чт., 22.01.2015 - 20:24

Главное, чтобы всё на пользу!

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 22.01.2015 - 20:39

Будем надеятся!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

June — чт., 22.01.2015 - 22:50

просто герой!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 23.01.2015 - 07:04

Спасибо! Толку только пока маловато...


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пт., 23.01.2015 - 06:06

ну понятно... так получилось... а вообще дольше 1,5 часов не рекомендуется заниматься (наш тренер так говорит)...

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 23.01.2015 - 07:02

Я читала что силовыми час, полтора можно заниматься. А после них кардио очень полезно. Тогда уже гликоген в мышцах сгорит и на кардио начнет жирок плавиться сразу. Часок еще можно кардио как раз. У Брина так написано было. А вообще на самочувствие лучше ориентироваться. Вроде норм.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Солнечный зайчик.

Солнечный зайчик — вс., 25.01.2015 - 09:34

Да, мне тренер так же говорил. Кисяка наверное имела в виду что силовыми нельзя больше 1.5 часов

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1182411_74,0.png)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 25.01.2015 - 13:12

Силовые да, согласна. И не каждый день к тому же. А кардио можно каждый день.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Evora.

Evora — пт., 23.01.2015 - 16:03

Ты - умничка, героиня! Но сильно так не налегай на спорт.. Оно уже не будет в прок идти( Лучше каждый день по 40 минут- 1,5 часа))) d_sunny


Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 23.01.2015 - 20:18

Да, чет мне сегодня неважно было. Перестаралась. Очень хочется, чтоб результат был. Остановлюсь на 1.5-2 часах. Это я нормально переносила.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Evora.

Evora — сб., 24.01.2015 - 00:46

Это ты правильно решила..
От быстросгораемого запала ведь не похудеешь быстро.. а такую длительность тренировок каждый день организм просто не выдержит)


Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — сб., 24.01.2015 - 12:03

Угу. Сегодня около двух часов была. 20мин.беговая дорожка, 1.10 силовая, и еще 20 беговая. Нормальненько так, не до упада. Такой темп думаю выдержу. В зале незаметно время летит, дома столько не получалось.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Evora.

Evora — пн., 26.01.2015 - 03:11

girl_in_love умничка-умничка!


Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пн., 26.01.2015 - 07:47

thank_you


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • zulenka
  • Добрый Жук
  • viktoria.lotc