1 треня!Уря!

Главные вкладки

Изображение пользователя НатаЭлла.
сб., 15.11.2014 - 20:03 — НатаЭлла

Отзанималась сегодня на первой бесплатной пробной тренировочке! Сначала час в тренажерке, потом час калланетика. 15 мин. на беговой дорожке для разминочки, 1 км прошла. Ну как я обожаю свои тренажерчики! И там их так прилично. А еще и гантельки и штанги. Такие сокровища!
Калланетика конечно для меня не очень понятная штука, но полезно было мышцы растянуть после силовых. Платить 1.5 шт. за нее я бы не стала, конечно. И дома с видео растяжки можно сделать. Но трудно так подолгу удерживать положение, я не все смогла сделать, не ожидала. И скучно.
А на тренажерчиках почти на всех отзанималась. Сначала подустала. Но бодрость и прилив сил после трени заработала! Вообщем очень рада. Купила абонемент на месяц.
Уговаривали меня на групповые, говорят, от силовых не похудеешь. Еле отбилась. Ничего не понимают. Не похудеешь ни от чего, если не правильно питаться. А с силовыми еще как худеют. Да и на дорожке сколько хочешь можно там бегать. Здорово, что безлемитка! Ходить будем вместе с дочкой. Пофоткались там для прикола. Формы у меня еще те.
И правду народ там разный, примерно моего возраста. Только постройнее. Надеюсь и я скоро буду стройной! Ну может не совсем скоро...
Почти всю треню были только вдвоем с дочей, к концу только народ потянулся. Думаю, с утра там будет мало народа. Постараюсь ходить почаще.
Всем спортивных достижений!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя МамаАни.

МамаАни — сб., 15.11.2014 - 20:19

Вы с дочей молодцы! Это большое дело! Обязательно будут результаты - 100%!))) Удачи и плодотворных тренировок!!! :happy: love8

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — сб., 15.11.2014 - 21:12

Спасибо! Будем стараться!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — сб., 15.11.2014 - 21:29

С первой тренировкой! Здорово, что вы вместе!

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — сб., 15.11.2014 - 21:57

Ага! Она у меня совсем не спортивная, в отличии от старшей. Надо ей и спинку, и ножки подкачать.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя BBulka.

BBulka — сб., 15.11.2014 - 21:43

Все у тебя получится, главное не лениться и систематика)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — сб., 15.11.2014 - 21:55

Спасибо!
Не думала, что зайду так далеко! girl_impossible girl_haha
Теперь главное не отступать!
Как у тебя дела?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя BBulka.

BBulka — сб., 15.11.2014 - 21:59

Зубки поставила) Тело свое тоже делаю в тренажерке)))Вес вот только и вправду плохо уходит, но объемы и вообще форма тела очень меняется в лучшую сторону.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — сб., 15.11.2014 - 22:12

Объемы это главное! Молодец, целеустремленная ты. Значит всего добьешься! Фоточки нам свои покажи как нибудь.
Зубки тоже здорово! Когда я до своих доберусь.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя BBulka.

BBulka — сб., 15.11.2014 - 22:21

У тебя тоже все получится!
Фотки выставлю)))фотосессию только провести надо)

русалыч — сб., 15.11.2014 - 23:23

О, ну с первой тренировочкой!)))) dance4С почином, так сказать!))
Да, по утрам народу всегда немного, и в будни тоже, к вечеру все вылазят.
Сколько раз в неделю планируешь ходить?

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 11:32

Хочется каждый день. Но надеюсь раза три получится.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

русалыч — вс., 16.11.2014 - 15:31

Три раза - прекрасно! Вообще идеально по-моему. Ты наверняка читала, что процесс жиросжигания после правильной силовой тренировки продолжается еще два дня. Ты можешь в это время лежать и в потолок плевать! girl_crazyНо только питаться правильно))

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 16:30

Мне кажется, это навряд ли. Многие занимаются силовыми, и вес стоит, только объемы уменьшается. Но за питанием следить это главное. Буду внимательной особенно с быстрыми углями. Ведь от них подскакивает инсулин, а он является антагонистом жиросжигающих гормонов, блокирует их. Надеюсь это сработает, не хочется заниматься впустую.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

русалыч — вс., 16.11.2014 - 23:19

Сначала объемы, а потом вес их догоняет) Тут действительно главное - правильно питаться! А аппетит, особенно после первых треней, просто зверский girl_cray2

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пн., 17.11.2014 - 06:41

А у меня аппетит хоть и был немного повышен, но наелась обычным небольшим количеством еды. Даже без трени не всегда так бывает. Может плохо позанималась. Посмотрм, что будет дальше.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

русалыч — пн., 17.11.2014 - 23:41

Я думаю, нормально позанималась). Я как раз сегодня прочитала, что повышенный аппетит после трени бывает вызван непомерной интенсивностью, а это не есть хорошо, похудению не способствует.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вт., 18.11.2014 - 17:46

О! Во всем важна умеренность. Учтем.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вс., 16.11.2014 - 02:47

поздравляю с первой тренировочкой , когда же я соберусь?!
уже только в декабре, сейчас есть хорошая отмазка - коллега на сессии и я за нее работаю постоянно, устаю сильно и на треню сил и времени пока нет, а дома лень заниматься, сама себя за это ругаю...
на фото мне показалось, что ты такая довольная и радостная!!! Вот здорово!!!
у вас хорошо - 1,5 т.р. а у нас стоимость абонемента 4200 рублей за месяц... вот так-то...

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 11:32

Дорого у вас. Здесь если на все сразу, тренажеры и групповые вместе, уже 3 тыс. будет. А дочка в центре записывается, там все даже с бассейном 2 тыс. Очень приемлемо.
Да, я там носилась от тренажера к тренажеру как радостный тюлень! girl_haha


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — вс., 16.11.2014 - 06:57

Молодец! А как много-то прозанималась сразу! Мышцы не болят?

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 11:24

Мышцы пока не болят, вообще самочувствие улучшилось. Может и калланетика помогла, может и завтра заболят. Спинка так выпрямилась, вытянулась. Очень понравилась гиперэкстензия, как раз для спины упр.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

zwezda — вс., 16.11.2014 - 08:36

Умница, Нат! С почином! Теперь не отступай... Стройней с удовольствием и "абонемент отбивай", чтобы деньги не на ветер!

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 11:25

Да, хочется туда каждый день бегать, хоть на дорожке походить. Ну как время позволит, раза 3 может в недельку выйдет.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

zwezda — вс., 16.11.2014 - 20:19

Как говорит мой супруг, главное не перегореть. Ходи по мере сил.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вт., 18.11.2014 - 17:39

Да, вот к домашним занятиям охладела, не могу себя заставить, только по чуть-чуть.
Постараюсь не перегореть, последняя моя надежда.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 13:03

Спасибо!
Да я ж не работаю. Давно надо было занятся спортом, зря я боялась, не так это и страшно. Молодость вспомнила!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 13:45

Забот все равно полно, ничего не успеваю.
Да, положительных эмоций море. Еще бы и худеть помогло. Кардио для этого лучше, наверное. Но я их смолоду что-то не очень. Буду дорожкой добавлять кардио, и дома можно танцами добить, их я люблю.
Дочку мне придется подталкивать, она не любитель спорта вообще.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 16:55

Не думала, что выгляжу активно, спасибо, приятно!
Дочки у меня обе в нормальном весе, но страшая любит спорт, занимается. Это ж и для здоровья хорошо, и для красоты форм.
Я уже давно заметила, мы все делимся на любителей или силовых или кардио, вместе редко бывает. Наверное связано с нашими способностями, с данными организма. Каждому свое, как говорится.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 20:42

girl_haha


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Activ — вс., 16.11.2014 - 15:39

Ураааа!!!Как я рада за тебя! Насчет растяжки - как ни странно, при силовых тренировках мышцы становятся горячими и сами по себе растянутые. У многих мужиков-качков идеальная растяжка.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 16:37

Спасибо, ты меня тоже подтолкнула! Подумала, что так и правда жизнь будет поинтереснее. А то все только мечтала.

Но вот на сайтах бодибилдеров говорят о необходимости растяжек. Кто их не делает, у них даже руки не разогнутые, ходят с круглыми такими полусогнутыми ручищами. Потом это тоже помогает мышечному росту, дополнительно микротравмируются мышцы и растут лучше. Может некоторые силовые тоже растяжке способствуют. Например выпады как раз на расяжение мышц работают. Если делать весь необходимый комплекс, может их и растянешь.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя СкороМай.

СкороМай — вс., 16.11.2014 - 16:49

От силовых ,да еще и если в медленном темпе вы только наберете мышечной массы ,правильно вам сказали ,жир вы не сожжете.
А вообще в зале есть инструктора которые вам это четко и скажут.Жир сходит только при интенсивном кардио,(это смена скорости и наклона дорожки примерно в 10 циклов).Но при таком весе делать этого нельзя.Жир начинает жечся при пульсе примерно 140, но это для многих индивидуально.Перед посещение спорт зала посещают врача в обязательности кардиолога. И еще начинается сжигание жира , на 40 минуте аэробной кардио нагрузке.
Все остальное вилами по воде и сгон воды из организма.

Но дело сугубо ваше.


Диета — это как родео: не удержишься, разнесет к чертовой матери!) girl_witch

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 17:13

На этот вопрос есть две кардинально разные точки зрения. Можно почитать у Ярослава Брина, например. Да многие сейчас пишут, что эти данные про кардио устарели. Намного больше тратиться каллорий при силовый, к тому же еще дня два после нее, на восстановление мышечной ткани. И если хоть немного мышц станет больше, даже в состоянии покоя организм начинает тратить намного больше каллорий, т.е. ускоряется метаболизм.
А нарастить серьезно мышечную массу можно только при избытке каллорий и то с большим трудом для женщины.
Кардио является даже ходьба в быстром темпе, пульс жиросжигающий у каждого свой. Ходьбой стараюсь как можно чаще заниматься, хожу где можно пешком. А треню кардио я больше 15 мин. не выдерживаю. Поэтому выбрала то, что могу и то что нравится. Любая активность намного лучше лежания на диване. А худеть стараюсь правильно питаясь, с дефицитом каллорий. Медленно очень выходит, может со спортом будет лучше.
Вода гонится обычно на очень низкокаллорийных диетах и при быстром похудении, кроме воды еще и мышцы теряются. От силовых вода никуда не девается, мышцы тем более.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя СкороМай.

СкороМай — вс., 16.11.2014 - 18:11

Я исхожу только из своего немалого (13 летнего профессионального спорта) ,и общением в свое время с не последними людьми в мире ББ. Я ничего не знаю про диеты,но хорошо знаю о спорте.Только вот не люблю его)

Но дело как всегда,сугубо личное.


Диета — это как родео: не удержишься, разнесет к чертовой матери!) girl_witch

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 18:19

Ну а это работает только в комплексе с диетами, точнее с ПП. Я и не жду успехов от одного спорта. Но если допустим процесс похудения идет уже с ПП и я добавлю силовые, что ж я от них жиреть начну? Закон сохранения энергии на нас не распространяется? Вообщем попробуем, увидим. Организмы у всех разные, это верно.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя СкороМай.

СкороМай — вс., 16.11.2014 - 19:26

Да согласна.пробуйте путем проб и ошибок.В любом случае тело будет в тонусе не важно от каких тренировок.


Диета — это как родео: не удержишься, разнесет к чертовой матери!) girl_witch

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 19:40

Если долго мучиться, что-нибудь получится! Главное, удовольствие то я точно получу!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Северяночка — вт., 18.11.2014 - 09:52

"Жир начинает жечся при пульсе примерно 140, но это для многих индивидуально."

Кардио зона сжигания жира рассчитывается для каждого индивидуально, в зависимости от возраста, и варьируется в пределах 65%-75% (умеренная тренировка) от ЧСС с учетом возраста.
Например моя зона 118-137 ЧСС, для того, чтобы сжигать жир:
Мне 38 лет
220( максимальная ЧСС)-38=182
182*0,65=118
182*0,75=137
Необязательно устраивать очень интенсивную нагрузку --75%-80% от ЧСС, жир и при умеренной нагрузке сгорает также как и при интенсивной. При более интенсивных неподготовленный человек может начать болеть. Как правило обострение разных хронических болячек.
Я занимаюсь периодически кардио тренировками с контролем пульса, эффект замечательный. Обменка разгоняется очень хорошо.


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вт., 18.11.2014 - 17:43

Все правильно. Я на дорожке немного себе кардио делала, но пока мало конечно. Еще читала, что полезно делать кардио после силовых. Во время силовых сгорает гликоген в мышцах, и тогда на кардио сразу начинает жечься жир, а не через 40 мин. Попообую добавлять дорожку после силовых. Пульсомер заказала, скоро придет. Буду за пульсом тоже следить. Надеюсь, результат будет.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ludmila-mio.

Ludmila-mio — вс., 16.11.2014 - 18:06

По себе могу сказать, худею отлично и от силовых и от кардио. Так что всё работает, да и каждый индивидуален. Смотри по себе. Бери блокнот и все записывай, анализируй и применяй. Удачи.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 18:15

О, спасибо, порадовала! Буду заниматься еще с большим воодушевлением! Ну и чтоб помогало, питаться надо особенно внимательно! Все в наших руках!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ludmila-mio.

Ludmila-mio — вс., 16.11.2014 - 18:20

Про питание согласна! Следить надо. Сама вот пару дней нарушаю, чувствую дискомфорт. Будто в кишках всё киснет, живот дует, бок потянуло. Знаю всё от этой гадости "пищевой". Разница сразу ощущается. Да и за месяц ПП кожа стала на лице чистая, ровный цвет. А тут на тебе, кишечник буянит и прыщик выскочил. Правду наверное говорят, лицо - это зеркало нашего кишечника.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 18:26

ПП рулит! И, главное для меня сейчас без легких углей, без своей выпечки! А то я любитель наляпать вредностей каких-нибудь. Буду стараться!
У тебя вес отличный, понятно, что хочется иногда расслабиться. Главное чтоб не надолго!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ludmila-mio.

Ludmila-mio — вс., 16.11.2014 - 18:32

В этом плане мне легко, сладкое виде выпечки и печенья не люблю. Целый прошлый месяц я отлично занималась, и не очень отказывала в питании по калориям, сбросила 4 кг легко. Вот с водой у меня плохо, надо привить себе эту привычку, може и дело пойдет быстрее!

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 19:00

Счастливая! А у меня выпечка самое любимое, своя только. Начиная от хлеба и кончая тортиками! Причем и сам процесс изготовления нравится.
Да уж куда быстрее, самая хорошая скорость 4 кг в месяц. Быстрее, говорят, вредно. Удачи!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ludmila-mio.

Ludmila-mio — вс., 16.11.2014 - 21:51

И тебе удачи!

Изображение пользователя Солнечный зайчик.

Солнечный зайчик — вс., 16.11.2014 - 19:35

Молодец! Со спортом процесс быстрее пойдет!

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1182411_74,0.png)

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вс., 16.11.2014 - 19:37

Надеюсь очень, спасибо!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

ЛуизаЛюся — пн., 17.11.2014 - 09:28

И главное, чтобы ты продолжала получать удовольствие от них!

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пн., 17.11.2014 - 09:33

Уже хочется бежать туда опять. Может завтра вырвусь, сегодня дел много.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • howtostandup