31.05.2013

Взвешиваться даже не хотелоось. Но несмотря на вчерашние хамства по отношенИю к своей фигуре - минус 100.
Поэтому пытаемся продолжать диету !
07.20 вода,
Яйцо, полгрейпфрута

10:05 кофе, кусочек черного хлеба (типа тост)
12:29 кофе. сыр адыгейский копченый - 80 гр, 18% жира в нем

я решила так - следую продуктам что в Медвежонке, но только делю его и ем как мне нравится, в смысле, что не могу я есть только 3 раза в день, а все остальное время не есть. Ведь везде сказано, что надо минимум 5 раз есть.
Поэтому обед я разделила на части, чтобы были перекусы.
Добавлять ничего не собираюсь - просто делю.

14:23 помидор ( это все еще обед :))
14:50 творог 5%, 180 гр * 121 ккал = 220 ккал
Это вместо обеденного сыра в любом количестве.. т.к. не знаю где вообще можно взять обезжиренный сыр. А творог - это в принципе тот же сыр, только жира поменьше
ну и + 3 кус сыра адыгейского копченого - это грамм 60

Спортзал:
Дорожка - за 20 мин 2350 м
Всего 28 мин
3130 м
217 ккал
И на этом я решила закончить тренировку, потому что мне стало тааак херово, что я еле добежала до туалета и там просидела минут 15 в глубочайшем желании вообще лечь.
Вот так. Всего надо делать в меру - и тренироваться и есть.

Потом еще почти полтора часа ходили. Пришли в кафе, щас буду есть шашлык , правда из свинины. Говядину не нашли

Держалась почти весь вечер. Пока все пили пиво - я пила зеленый чай.
Потом пошли пить пиво в парк - там я сожрала всего их копченого леща )))

а потом в 12 еще стакан виски с колой , оливки и сыр...

вес (в кг): 74.9
живот (в см): 95
талия (в см): 75
бедра (в см): 109.5
спорт вчера: 20 мин дорожка
вода: 0.8
нога верх: 63.5
нога низ: 42.5
ИМТ: 24.74