Первый шаг - поставить цель.

Наверное, не останется большой тайной(скорее обернется большим горем), что близится лето. Да, что там, лето. Уже сейчас на улице во всю припекает солнце, люди раздеваются, хочется скинуть все лишнее, а Он мешает. Кто - Он? - Жир. Думаю, что большинство ленивых сладкоежек(как я), все пытаются и пытаются упорно откладывать на завтра эту тяжкую борьбу с лишними килограммами, тем не менее, время идет.
Последняя моя диета ABC light, оказалась весьма продуктивной, за 2 недели скинула на ней три кило, а потом, когда сорвалась набрала их с одним лишним сверху. Сейчас грешу овсянкой с маслом и сахаром - это ужасно вкусно. Посему вес как встал - так и не хочет уходить. Снова обрисовались нездорово-круглые щеки и второй подбородок. Что ж, стоит, наверное, наконец закрыть глаза на этих сладостных змеев-искусителей, забыть про масло, муку и сахар и попробовать,что-то новенькое.
Поскольку, обладая проблемами с желудком, я не могу ни голодать, ни соблюдать жесткие диеты, я нашла один из примеров правильного питания. Впрочем, я думаю, что продукты можно менять на свое усмотрение (вместо рыбы - мясо), главное вычеркнуть все калорийное. А если взять сие меню за "скелет",то на его основе можно составить свою здоровую диету, чем я и планирую заняться. ПП в массы.

Диета "Осиная талия"

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .

Перекус
-фрукты 400 грамм

Обед
-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба),вареная рыба 250 г.
-фрукты

Ужин
-овощной салат или творог.

за 1 час до сна
- кефир

Можно во время диеты пить чай,кофе но без сахара.
Главное-никаких сладостей.

И опять же все хорошо, но в меру. Если нет этой самой меры и на таком рационе вы набираете слегка за 1200 калорий, то, как мне кажется, эффект будет минимален. Так же к данному питанию хочу подключить комплекс упражнений, все выполняю по одному подходу.
- отжимание от пола - 25 раз;
- сгибание-разгибание рук перед собой с гантелями в 1,5 кг - 25 раз;
- сгибание-разгибание разведенных в стороны рук(параллельно полу) с гантелями в 1,5 кг - 25 раз;
- заведение рук за голову с гантелями 1,5 кг - 25 раз(на каждую);
- разведение прямых рук в стороны и сведение у груди с гантелями в 1,5 - 25 раз;
- приседания(стопы параллельно друг другу, руки вытянуы перед собой) - 25 раз;
- отведение ноги назад при упоре на спинку стула(спина прямая) - 25 раз(на каждую ногу);
- приседания(глубокие) - 100 раз;
- полуприседания(ноги разводятся в стороны, чтобы бедра образовали прямую линию, слегка пружиня и втягивая ягодицы) - 25 раз;
- наклоны вперед -25 раз;
- наклоны вправо - 25 раз;
- наклоны влево - 25 раз;
- выпады - 25 раз(на каждую ногу);
- лежа на коврике подъем бедер - 25 раз;
- упражнение "книжка" для пресса с упором на руки позади себя - 25 раз;
- подъемы корпуса - 25 раз;
- велосипед - 25 полных оборотов;
- упражнение "книжка" без опоры на руки - 25 раз;
- подъем прямых ног до прямого угла(вместе) - 25 раз;
- подъем прямых ног до прямого угла(по отдельности) - 25 раз;
- подъем ног до прямого угла, сгибание их в коленях и подъем нижней части тела за счет пресса - 25 раз;

В принципе, при интенсивном выполнении упражнений и минимальном отдыхе, можно потратить около получаса, чем я иногда и занимаюсь. Мне, лично мне, этого вполне хватает - если перестанет - буду либо увеличивать число повторений, либо выполнять с утяжелением.

Итак, с завтрашнего дня берусь вновь за дело!