День 1. Отчет за 15.11.13 и некоторые размышления...

Вес на сегодня 90,0.... странно...... вчера был перебор по КК и жирам....... и тем не менее, на сегодня отвес в 0,5 кг. .... правда, вчера была еще и йога..... вспомнить бы, о чем я там медитировала в момент расслабления, ну, когда мы лежим на полу, укрытые одеялками......

Сегодня решила сделать себе разгруз на гречке и вареной куриной грудке (или белковый?) и пила весь день (3 чашки) имбирный чай. Кажется, он действует как слабительное.... Выдержала нормально, только добавила себе еще 37 гр. сыра сулугуни. Если завтра будет отвес более или равно 0,5 кг, тогда повторю этот подвиг. Очень хочу к НГ увидеть на весах цифру 84 кг или даже меньше - 79 кг.....

коридор на сегодня:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего: 1269 131 26 109
(новый КК: 1630-1980/183-322/36-77/60-173)
Продолжаю считать %-ое соотношение КБЖУ, уменьшаю жиры.....

сегодня: %, БЖУ: 34/18/41 - в пределах нормы

аппетит/голод: 8/92

вода: 7,4*250

Еще сегодня получила дневник похудения, так вот там вес измеряется не только утром, но и вечером. С пн. начну его вести.

Спорт сегодня: 50 мин. - быстрая ходьба (по улице и беговая дорожка), 55 мин. - силовая с бодибардом.

А пока вес на сегодня на вечер: 90,6....

Привес в 0,6 кг. Твердая пищи за день - 1389 гр..... Так.... для информации к размышлению....