Запеканка!!!

Так сегодня опять с утра на ногах и по больницам))((
питание пишу точно все:
7.30 - 400 мл кофе с молоком и 1/2 чайной ложкой сахара + 1 маленький мармеладный червяк
11.10 - 1/4 часть круглой лепешки с сыром (типа кесадилья) и 200 мл черного чая и 2 шт (палочки) картошки фри сын угостил (зашли в торговый развлекательный комплекс) 
14.00 - 250 гр салат помидоры и огурцы с 10 мл оливкового масла
Так а теперь о приятном приготовила полезняшку и вкусняшку в одном лице - рыбно-кабачковую запеканку (900 гр минтая, 1 кг кабачка, 150 гр моркови, 4 куриных яйца, 2 зубчика чеснока + приправа и соль, и 10 мл растительного масла для смазки противня) получилось 8 порций. В среднем 180 - 200 ккал на порцию. Вот несколько дней буду ее кушать.
16.00 - одна порция запеканки)
18.10 - 150 мл кефира 2.5%
Вот как то так. Да лепёшка конечно жирноватая из за сыра - но на кукурузной муке!! И кусок был один так что думаю все не так критично)))