Если у вас болит спина...

Девочки, не знаю, как у вас, но у меня периодически болит спина - поясница и сам позвоночник. У меня вообще сколиоз и потому запускать спину нельзя категорически. Особенно спина болит, когда я поправляюсь..

Папа мне посоветовал отличные упражнения, которые нужно делать каждый раз в кровати, как только проснешься. Ему показал их его ортопед, по его словам, у животных никогда проблем нет со спиной, потому что и кошки и собаки, перед тем как встать, потягиваются. Тут принцип тот же.

Упражнений всего два и делать их надо по три раза каждое.

Первое: открываешь глазки, откидываешь одеяло и заводишь правую ногу коленом вперед за левое бедро, как бы прокручиваешься. У меня обычно всегда в 1 раз чуть хрустит спина. То же самое с левой ногой и так 3 раза.

Второе: поднимаешь ноги и делаешь "велосипедик" с согнутыми коленями - 3 раза в одну сторону, 3 раза в другую и повторить 3 раза.

Вот такие простые упражнения. Папа сказал, что как только он начал их делать, спина его больше не беспокоит!