У меня проблема с иллюзиями, мне кажется, что я слишком много кушаю, а начинаю считать килокалории и ужасаюсь, редко когда количество добирается до 700! При всем при этом я не ограничиваю себя, то фруктиком закинусь, то креветочек пожарю... Ну, и суп...любимый овощной суп с порцией на 90 ккал...
Вчера в топку летело все:) и вечером я решила дать бой своему едальному фанатизму;) 40 минут ходьбы, 40 минут бега и 30 минут йоги сделали свое благое дело;)
Непростая формула, но понятная.
И она действительно соответствует реальности.
Единственное, что мы худеем 10 - килограммовыми этапами, поэтому и вес в килограммах пишем на 10 кг меньше.
Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Начиная правильно питаться нужно четко понимать, что теперь это стиль Вашей жизни. Правильное питание и сброс веса - это тотальный самоконтроль. Это скучное ведение дневников и ежедневное взвешивание, не могу сказать, что вы будете обязаны это делать всю жизнь.
Она, как известно, наказуема, но тем не менее, во всяком случае я попробую, вы можете следовать или нет, можете осуждать или писать ободряющие отзывы и ничего не делать. Разница в том, что мне никто не помогал, когда я теряла вес и никто не мог понять моих чувств, и посоветовать тоже никто не мог, поэтому за спиной путь проб и ошибок.
Вообщем, посмотрела я на этот ахтунг, который здесь творится по поводу диет, сделала неутешительные выводы, что женщины просто подрывают свое здоровье на этих 1-3-5-7-90 дневных диетах. Страшная разбалансировка, никакого индивидуального подхода, зачем все это?
За вчера, 18.12.2025За прошлую неделю За ноябрь 
Новые комментарии