Дюкан, день 3, атака.

Главные вкладки

Изображение пользователя Milisa49.
вт., 26.03.2013 - 19:09 — Milisa49

Наконец-то на третий день случился отвес в 600 грамулек, что меня несказанно обрадовало!
Питание сегодня опять вышло какое то дурацкое, ну дурацкое ни дурацкое, главное что бы худелось, слушаюсь дядю Дюкана)
На завтрак ничего в холодильнике кроме консервированного тунца в воде и без соли не нашлось, поэтому съела его. Наверное это был первый в жизни раз когда я позавтракала рыбой. Никогда в жизни на утро не ела ни рыбы ни мяса, из белков максимум яйца или творог. Еще тофу был, но он такой отвратительный( Может его нужно как то по особому готовить?
Перекусила 2мя ложками отрубей.
Обед: 300 мл несладкого обезжиренного йогурта, 3 чернослива. 100 гр рыбы на пару.
Ужин: 8 свареных на пару рыбных фрикаделек.
В течении дня 700 мл обезжиренного кефира.
Сегодня очень хотелось сладкого и настроение не очень, но я держусь! Если завтра снова будет отвес, то перейду к этапу чередование.
Вода: 1,5 л.
Спорт: 30 мин беговой дорожки, пресс, 20 минут бассейн.

Белковая диета


Моя диета: диета Дюкана

Нравится: 
0

Комментарии

Lacky — вт., 26.03.2013 - 23:10

Вы опять ели чернослив.......... Нельзя!!! В фазе Атака можно употреблять только
Lean мясо: телятину, говядину (кроме стейка ребра и говядина ребра), буйволов, оленины и свинины. Вы можете гриле или жареная ваше мясо, но не используют никакой дополнительной жира.
Рыба: все виды рыб без исключения, в том числе жирная рыба, нежирная рыба, белая рыба, копченая рыба и рыбные консервы или в рассоле или родниковой водой.
Морепродукты: все морепродукты, моллюски и ракообразные.
Птица: все без кожи птицы (за исключением утки).
Колбасные изделия: нарезанной ломтиками индейки, курицы и ветчины тех пор, пока они постный (без кожуры или жир).
Яйца: Вы можете есть яйца, если у вас высокий уровень холестерина в этом случае вам не следует употреблять более 3-4 желтков в неделю - яичные белки не ограничено.
Обезжиренный молочные продукты: йогурт, молоко, сыр, творог, сметану и творог.
Вода: Предпочтительно низкий натриевая минеральная вода. Я рекомендую 1,5 литра в день.
Дополнительно: Вы также можете выпить кофе, травяные и черного чая, а также уксус, приправы, травы, специи, без сахара, огурцы, лимон (для приправы не как напиток), соль и горчица в умеренных количествах.

И ничего больше!!!
У меня фаза Атаки должна длиться 4 дня, 29-го по идее должна перейти на круиз, но !! заполнив вчера отчет на дюкановском сайте ,я призналась что в кофе добавила пол чайной ложечки сахара, всего один раз, и что вы думаете ? , сегодня получила письмо,в котором мне сказано что "почти меня простили , но фаза Атаки продлевается теперь на один день" о как!!! всего-то пол ложечки сахара(( так что убирайте чернослив, и по идее добавляйте еще 3 дня Атаки, при условии что все 3 дня чернослив ели))))


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя Milisa49.

Milisa49 — ср., 27.03.2013 - 13:44

Да знаю я знаю что нужно кушать, недобросовестная я) Но для меня это лучше, чем шоколадки умянать за обе щеки. А с таким строгим подходом мне и с ума сойти не долго и сорваться. Как могу уж ;-)


Моя диета: диета Дюкана

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • ДОСЯ
  • zulenka