я новенькая.

приветик) в книге дюкана есть примерное меню! тут я не видела нигде вроде расписанного!!! а вообще лучше на ходу придумывать, так меньше хочется сорваться)

знаешь, с таким настроем:Только не знаю на сколько меня хватит.... Как заставить себя худеть и не поддаваться на искушения?! - далеко не уйдешь. Надо говорить: я все смогу, я все сумею, я все пройду, преодолею...И совсем не обязательно ставить себя в строгие рамки, можно ведь и без "фанатизма" худеть. Хотя, пока сам человек не примет четкое решение для себя, что ему это надо, никакие слова других не подействуют...Удачи в начинании и дай Бог, чтобы ты поняла, что быть стройной - это не только эстетично, но и правильно для здоровья.

Добро пожаловать! хочу вас поддержать! когда я начинала худеть со своих 105, то настроя тоже не было. срывалась постоянно. но постепенно начинала меньше есть и потом втянулась в диету. в моем случае все приходит в процессе похудения. еще мне очень помогло то, что я начала считать калории. я сама выбрала себе суточную калорийность и не заходила за границы. просто сказала себе, что больше 1000 ккал есть НЕЛЬЗЯ! и знаете, это помогло! так что нужно только начать и настроиться на долгий процесс, тогда у вас все получится. вы хотите худеть по Дюкану или вас привлекают еще какие-нибудь диеты?
и еще, меню на 10 дней. а потом что?:)