15 октября - Пора бы уже взяться за себя

Всем привет! Буду краткой - худела я - худела с 68-ми, похудела на 14 кг., а через 2 года встретила своего мужа и опять набрала обратно. Теперь при росте 158 см. мой вес составляем 68кг...и выглядит это мягко говоря *не айс*. Хочу опять 48 килограмм, но даже не представляю, что мне нужно с собой сделать, чтобы безболезненно похудеть на целых 20кг....Но знаю лишь одно - бездействие грозит ужасными последствиями. Диету не выбрала, и пока даже не представляю как превратить все диеты в один здоровый образ жизни, уж пожрать я люблю как никто другой и ночью, и днём! Круглое лицо и пышные формы тела - вот от чего я хочу избавиться на этом сайте!

Для начала следует определиться с разрешёнными и запрещёнными продуктами, ведь именно переедание запретных продуктов и даёт то, что имею сейчас я.

Итак, запрещённые продукты:
1)Пельмени
2)Все чипсы, сухарики с глютаматом натрия
3)Мучные изделия, макароны
4)Любые супы быстрого приготовления, бульонные кубики
5)Продукция Ростикса и Макдональдса
6)Майонезы, кетчупы, и молочные продукты с высоким содержанием жира
7)Поп корн
8)Шоколадки, конфеты, мороженое(кроме фруктового льда)
9)Жареная картошка
10)Шпроты и любые консервы (кроме тушёнки)
11)Сладкие газированные напитки
12)Сосиски, сардельки, колбасы, ветчина, всё, что связано с ними
13)Алкоголь любой (кроме красного сухого вина)
14)Крабовые палочки
15) Йогурты, сгущёнка
16)Копчёное мясо, рыба, в том числе сухие рыбки в пакетиках, вобла и проч.
17)Заменитель сахара

Разрешённые продукты:
1)Любые каши (не более 100гр. в день)
2)Подсолнечное масло (не более 1ст.л. в день)
3)Низкокалорийный майонез (не более 1ст.л. в день)
4)Креветки (в любом количестве)
5)Жареная рыба (не более 1кус.)
6)Вареная или на пару рыба (в любом количестве)
7)Яйца (не более 2 шт./день)
8)Все овощи
9)Все фрукты (кроме бананов), ягоды
10)Зелень любая
11)Варёная картошка (не более 100гр. в день)
12)Соленья (в любом количестве)
13)Молоко 1.5 и менее, натуральный творог
14)Хлопья (в любом количестве)
15)Курица без кожи, постное мясо
16)Орехи (не более 10шт. в день)
17)Свежевыжатые соки ( в любом количестве)
18)Грибы
19)Сельдь без масла
20)Красное сухое вино
21)2 кусочка сахара в день
22)Сыр(Только Фета, Пармезан, Эмменталь)
+
Обязательно: 1-2 раз-а в неделю разгрузочный день (только минеральная вода, витамины)
Всегда: можно пить зелёный чай без сахара

Но...правила для того, чтобы их нарушать! Не возбраняется и в редких случаях заменить правильное питание на 2 сосиски, например, или на 10 пельмешек без приправ с бульончиком и в случае, если эти пельмешки домашние!Но не более 1-го раза в неделю!

Таким образом, сегодня по плану у меня разгрузочный день на минералке с газом или без газа значения не имеет. Можно зелёный чай для согрева тела)))). Ещё сегодня вечером я поеду в магазин и куплю продуктов на следующую неделю. Попробую питаться правильно.

Например, из того, что можно, можно составить такое меню:
Завтрак - омлет из 2-х яиц, салат из помидоров и огурцов
Обед - гречневая каша, кусочек постного мяса, капустный салат
Ужин - куриный супчик

Полезное и правильное питание! Но хватит ли ума и силы воли, чтобы ему следовать - вот в чём вопрос. О своих успехах и поражениях буду распространяться здесь. Если кто хочет со мной - буду только рада.