Первые успехи и несколько полезных упражнений

Вполне успешно прошел первый день питания по Монтиньяку.
Меню вчерашнего дня:
-завтрак: хлебец из отрубей и обезжиреный творог 150 гр.
-Обед: примерно 200 гр салата "цезарь", в его Облегченном варианте (куриное филе-гриль, листья зеленого салата, одна помидорка, тертый пармезан и заправка из йогурта, лимонного сока и капельки уксуса)
-ужин: 1 яблоко.
День отмечен необычайным зарядом бодрости и гордости! Будучи в гостях, с 21 00 до 2 00 вечера, общаясь с друзьями, ограничилась 2мя чашками цветочного чая и полпачкой сока, несмотря на всяческие соблазны) Никакого спиртного! Уррря!!! Я могууу!! Таердо решила не пить до нового года)

Сегодня:
День прошел весьма активно, но отступлений в плане режима питания не было:
На завтрак: хлебец из отрубей и обезжиреный творог 150 гр.
обед: куриное филе в фольге, запеченое в духовке с помидорами, салатом и тертым сыром, также 200 гр
ужин: позволила себе дерзость - съела одно мороженко. Но во-первых - вроде как можно, во-вторых, я уже с месяц не кушала сладкого, таааак захотелось))))
Физ нагрузку пропустила только вчера,по причине начавшихся КД. В общем и целом, все идет по намеченной программе!

Вычитала в новом номере одного небезысвестного журнала Парочку полезных упражнений(имея некий опыт работы по нескольким аэробным техникам, предполагаю что их выполнение положительно скажется на фигуре)
Итак :
1. "На пресс, плечи и внутреннюю поверхность бедра"
Сидя ровно, ноги на полу, правая лодыжка крест-накрест сверху левой, руки вытянуты перед собой на уровни плеч, ладони обращены друг к другу. Не опуская рук, податься ровным корпусом назад, затем приподнять ноги. Быстро совершить ногами 3 движения "ножницы" (в конце левая ступня должна оказаться над правой) .Медленно опустить ноги и вернуть корпус в исходное положение. Повторить 6-8 раз
2 "упражнения для бедер у стены" Встать спиной к стене на расстоянии 60-90 см и отклониться назад, положив ладони на стену на уровне бедер. Наклониться вперед в согнутом положении, отодвигая бедра от стены на несколько сантиметров, голову держать под наклоном книзу. Удерживая верхнюю часть тела неподвижно, выдвинуть бедра вперед таким образом, чтобы тело вытянулось по прямой линии от плеч до ног. Вернуть бедра в первоначальное положение (выглядит все это как отжимания от стены, только стоя к ней спиной). Повторить 15 раз .
Думаю, найду время на выполнение этих несложных упражнений с утра в домашних условиях.