)))

Привет, красавицы!!! Поздравляю всех с началом нового соревнования! У нас всё получится - я в этом уверена!!!))) Я вот тут сидела - думала, мы всё следим - отвесы,привесы... А что же такое стройность? Для себя определила(перефразируя слова Разумницы), что стройность - это когда тонко и звонко!))) Пусть этот конкурс станет для всех нас большущим шагом на пути к мечте))) Всем успехов!
В честь этого знаменательного события решила попробовать новую для себя систему питания - по группе крови в сочетании с углеводным чередованием. Посмотрю, как пойдёт - от диет мой организм пока отказывается, попробую таким способом добиться результатов)))
Группа крови у меня B(III), для себя сохраняю рекомендации:
Мясо и домашняя птица
Продукты,повышающие метаболизм:Баранина. Крольчатина. Мясо ягненка. Оленина.
Нейтральные продукты:Говядина. Мясо буйвола. Индейка. Фазан. Печень. Телятина.
Избегать:Свинина. Гусь. Куры мясных пород. Куропатка. Перепелка. Цыпленок. Утка. Сердце.
Морские продукты
Продукты,повышающие метаболизм :Белокорый палтус. Групер. Европейская мерлуза. Иглобрюх. Камбала. Кумжа (лосось-таймень). Лососевые рыбы. Морской ангел. Морской окунь. Осетр. Осетровая
(черная) икра. Пикша. Порги. Скумбрия. Треска. Щука. Сардина.
Нейтральные продукты:Акула. Горбыль. Морской гребешок. Длинноперый тунец. Желтый окунь. Кальмар.
Карп. Корюшка. Полосатая зубатка. Радужная форель. Серебристый окунь. Сельдь. Сиг.
Избегать:Анчоус. Барракуда (морская щука). Белуга. Каменный окунь. Краб. Креветка. Лосось
(копченый). Мидия и другие моллюски. Омар. Осьминог. Полосатый окунь. Речной
рак. Съедобная лягушка. Съедобная улитка. Угорь. Морская черепаха.
Молочные продукты и яйца
Продукты,повышающие метаболизм :Домашний сыр. Кефир. Козье молоко. Йогурт. Обезжиренное молоко. Творог. Обезжиренное (2%) молоко. Сыр из козьего молока. Сыр овечий.
Нейтральные продукты:Казеин пищевой. Масло сливочное. Пахта. Сливочный сыр. Соевое молоко. Соевый
сыр. Молочная сыворотка. Цельное молоко. Прочие сыры (кроме указанных в "Избегать").
Избегать:Мороженое. Сыр "Американский". Сыр голубой. Сыр плавленый.
Масла и жиры
Продукты,повышающие метаболизм :Оливковое масло.
Нейтральные продукты:Жир печени трески. Льняное масло.
Избегать:Арахисовое. Кукурузное. Кунжутное. Подсолнечное. Сафлоровое. Хлопковое.
Орехи и семена
Продукты,повышающие метаболизм:Нет.
Нейтральные продукты:Американские орехи. Грецкие орехи. Миндальная паста и орехи. Орехи гикори.
Орехи литчи (китайской сливы). Орехи макадамия (киндаль). Орехи пекана. Сладкие (съедобные каштаны).
Избегать:Арахисовая паста и орехи. Кедровые орехи. Маковое семя. Орехи кешью. Семена
подсолнечника. Семена кунжута. Тахини (кунжутная паста), тахинная халва.
Плоды бобовых
Продукты,повышающие метаболизм :Бобы красной сои. Бобы темные (флотские). Лимская фасоль (фасоль "Лима"). Обыкновенная овощная фасоль.
Нейтральные продукты:Белая фасоль. Бобы "жикама". Бобы "каннелини". Бобы
медные. Бобы тамариндовые. Бобы "фава". Зеленый горошек. Красные бобы.
Кормовые бобы. Крупная северная фасоль. Овощная зелено-стручковая фасоль. Стручки
гороха. Стручковая фасоль с волокном. Фасоль лущильных сортов.
Избегать:Адзуки (угловатая, или лучистая фасоль). Коровий горох. Нут (бараний горох).
Фасоль "пинто" (пятнистая). Черные бобы. Чечевица.
Злаки и крупы
Продукты,повышающие метаболизм :Овес. Просо. Рис. Спельта.
Нейтральные продукты:Нет.
Избегать:Амарант (щирица). Гречиха. Камут. Кукуруза. Пшеница. Рожь. Ячмень.
Хлеб и сдоба
Продукты,повышающие метаболизм :Пшенный хлеб. Рисовые лепешки. Хрустящие хлебцы.
Нейтральные продукты:Кексы из овсяных отрубей. Хлеб без клейковины. Хлеб из ржаного шрота. Хлеб
из соевой муки. Хлеб из спельты.
Избегать:Пшеничный хлеб. Ржаной хлеб.
Овощи
Продукты,повышающие метаболизм :Баклажаны. Батат. Белокочанная капуста. Брюссельская капуста. Желтый перец. Зеленый перец. Капуста браунколь. Капуста листовая. Капуста брокколи. Китайская
капуста. Краснокочанная капуста. Красный (жгучий) стручковый перец. Лимская фасоль. Листья свеклы. Молодые листья горчицы. Морковь. Пастернак. Петрушка. Свекла. Цветная капуста. Ямс (все типы).
Нейтральные продукты:Бамия (гибискус съедобный). Белый горох. Бок-чой. Брюква. Водяной орех
(чилим). Грибы. Дайкон (японская редька). Зеленый лук. Имбирь. Цикорий. Картофель.
Кольраби. Кресс водяной. Листовые овощи. Лук (все типы). Мангольд (листовая
свекла). Морской овощ (водоросль). Огурцы Папоротник (завитки). Побеги бамбука.
Побеги люцерны. Рапс. Салаты. Сельдерей. Спаржа. Турнепс (кормовая репа). Тыквы
(кроме пепо). Укроп. Фенхель. Хрен. Цукини. Чеснок. Шпинат.
Избегать:Авокадо. Артишок. Топинамбур. Кукуруза. Маслины. Побеги золотистой фасоли (маш).
Редька (и побеги). Темпекс (ферментированная вареная соя). Томаты. Соя. Тыква пепо.
Фрукты и ягоды
Продукты,повышающие метаболизм :Ананас. Бананы. Виноград. Клюква. Папайя. Сливы.
Нейтральные продукты:Абрикосы. Апельсины. Арбузы. Брусника. Вишня. Голубика. Грейпфрут. Груша.
Дыня. Ежевика. Земляника. Клубника. Изюм. Инжир. Киви. Смородина. Лимоны. Малина.
Манго. Мандарины. Персики. Финики. Черника. Чернослив. Яблоки. Бузина.
Избегать:Гранаты. Звездоплодник. Карамбол. Кокос. Опунция. Ревень. Хурма.
Соки и жидкости
Продукты,повышающие метаболизм :Ананасный. Виноградный. Капустный. Клюквенный. Папайя.
Нейтральные продукты:Вода с лимонным соком. Абрикосовый. Апельсиновый. Грейпфрутовый. Морковный.
Овощные соки.
Избегать:Томатный сок.
Пряности и специи
Продукты,повышающие метаболизм :Имбирь. Кайенский перец. Карри. Петрушка. Хрен.
Нейтральные продукты:Все, кроме "Избегать".
Избегать:Душистый (гвоздичный) перец. Желатин пищевой. Корица. Кукурузный крахмал. Кукурузный
сироп. Перец белый. Перец черный молотый. Тапиока. Экстракт миндаля. Ячменный солод.
Приправы
Продукты,повышающие метаболизм :Нет.
Нейтральные продукты:Все, кроме кетчупа.
Избегать:Кетчуп.
Травяные чаи (настои)
Продукты,повышающие метаболизм :Женьшень. Имбирь. Листья малины. Мята перечная. Петрушка. Солодковый (лакричный) корень. Шалфей. Ягоды шиповника.
Нейтральные продукты:Алзина. Березовые почки. Боярышник. Бузина. Валериана. Вербена. Гидрастис.
Гладкий вяз. Зверобой. Листья земляники. Лопух. Люцерна. Одуванчик. Ромашка.
Тимьян (чабрец). Тутовые ягоды. Тысячелистник. Шандра. Щавель курчавый. Эхинацея.
Избегать:Алоэ. Горечавка. Сенна. Клевер красный. Коровяк. Кукурузные рыльца. Липа. Мать-и-мачеха.
Пажитник сенной. Пастушья сумка. Ревень. Хмель. Шлемник.
Прочие напитки
Продукты,повышающие метаболизм :Зеленый чай.
Нейтральные продукты:Вино белое и красное. Кофе без кофеина. Кофе обычный. Пиво. Чай черный.
Избегать:Напитки с перегнанным спиртом. Сельтерская вода. Содовые напитки.

Поскольку очень хочется избавиться от лишних кило - буду налегать на продукты повышающие метаболизм, а питание распределять по дням - 2 белково-овощных, 1 насыщенно углеводный, один умеренно углеводный, и по новой))) Хорошо бы сюда вставить и разгрузку, но зарекаться не буду - как получится))) Сегодня у меня насыщенно углеводный день - на завтрак овсянка на воде с половинкой тёртого яблока и чашка кофе, второй завтрак - будет черешня и сливы с зелёным чаем., дальше пока не решила))) Девченочки, дорогие - всем удачи, хорошего настроения и цалуюууууу!!!)))