Всё, что я придумала)))

Главные вкладки

ср., 01.07.2009 - 17:34 — luisant

Всё сидела- сидела, считала-считала, думала-думала и придумала! Составила недельный рацион - на две недели не замахнулась - этот бы выдержать! Гости, поездки на природу - отпуск одним словом))) Но толстеть совсем не хочется, всё таки я долго старалась ;) !
Программа максимум - за эту неделю ( а она начнётся завтра, 2го июля) дойти до 58 килограмм, минимум - твердо закрепиться в районе 58.8 - 59. А вот собственно и он - рациончик. Щас отпечатаю и повешу на холодильник - помогает!

1 день углеводный,овсяный:
вода, зеленый и травяной чай, кофе - очень редко
50 гр овсянки
груша, киви ( либо 300 гр ягод - абрикос, клубника, вишня, малина, либо 150 гр виноград)
35 гр овсянки с половинкой натертого яблока
груша, киви ( либо 300 гр ягод - абрикос, клубника, вишня, малина, либо 150 гр виноград)
35 гр овсянки с половинкой натертого яблока
груша, киви ( либо 300 гр ягод - абрикос, клубника, вишня, малина, либо 150 гр виноград)
Примерная калорийность 800 - 950 ккал.

2 день белково - овощной:
вода, зеленый и травяной чай, кофе - очень редко
150гр творог нежирный (можно поменять местами с ужином)
300 гр овощной салат с йогуртом, 1 хлебец
200 гр куриная грудка, либо 300гр рыба тиллапия или морской язык, или карась, либо 150-170 гр семга
300 гр овощной салат с йогуртом, 1 хлебец
Омлет из 2 яиц и 50 гр молока, без масла,
Примерная калорийность 900 - 1000ккал

3 день низкоуглеводный "овощи-грибы":
вода, зеленый и травяной чай, кофе - очень редко
150гр творог нежирный
300 гр овощной салат с йогуртом
200 гр шампиньонов, 200 гр капусты, либо 1 картофелина, либо кабачок, либо баклажан - всё на пару
50 гр миндаль
300 гр овощной салат с йогуртом, 1 яйцо "всмятку"
Примерная калорийность 950 - 1000ккал

4, 5, 6 - повтор этих дней
7 день фруктово- овощная "сырая" разгрузка (1,5-2кг фруктов и овощей), либо молокочай.


Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги, в восторге, предложили еще одну.

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Ksyushatik.

Ksyushatik — ср., 01.07.2009 - 17:54

умничка,я вот так на неделю вперед не могу загадывать...

luisant — ср., 01.07.2009 - 18:05

А у меня всё наоборот! Если не распланирую - заточу всё,что под руку попадётся))) :)


Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги, в восторге, предложили еще одну.

Изображение пользователя Lulita.

Lulita — ср., 01.07.2009 - 19:20

пЛАНИРУЮ МАКСИМУМ НА ДВА ДНЯ. А если не планировать, то точно все подряд смести могу.

julia_less — ср., 01.07.2009 - 18:29

Я тож не люблю планировать...стараюсь контролировать количество засовываемого в рот)))))))
Меню у тебя не плохое...но скучное какоето малец)))))

luisant — ср., 01.07.2009 - 18:32

Оооо! Я такая штучка, что как только начну себя баловать разнообразием - понесёт в сторону пицц, шоколадок, и.т.д. Спартанские условия и рассчет - это для меня. Вот когда дойду до желаемой отметки - буду "озорничать", совмещая с разгрузками)))


Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги, в восторге, предложили еще одну.

julia_less — ср., 01.07.2009 - 19:25

Ну каждому свое)))))

русалыч — ср., 01.07.2009 - 19:13

Гениальное меню!
Я себе скопировала, ты уж извини, пож-та :( ;) ты работала, а я, так сказать, на халяву...
Если в конце этой недели опять обнаружится стояк, я использую твою диетку. Мне кажется, от нее должен быть очень хороший отвес!
Кстати, купальничек оч.симпатичный и уж не знаю, что тебе там не нравится - мне показалось, он очень хорошо на тебе сидит.

luisant — ср., 01.07.2009 - 21:21

Да всегда пожалуйста!!! Буду рада, если нам подойдёт)))


Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги, в восторге, предложили еще одну.

Изображение пользователя Волчица.

Волчица — ср., 01.07.2009 - 21:04

молодца! хорошее менюшка, желаю успехов!
я до недавнего времени тоже думала, что планировать не для меня каждый вечер планировала что буду кушать завтра-задалбало! всю голову сломала что да как. пока то сё пробывала поняла, что на белках сейчас худею лучше чем на углеводах исходя из этого подобрала готовые диетки. теперь так и питаюсь стараюсь не отходить от меню, иногда заменяю продукты, например сегодня квашеную капусту с горошком заменила на помидор и балгарский перец, нафиг мне здалась летом эта капуста?! сейчас вообще худеть будет легко лето пришло много овощей и фруктов будет, витаминами надо запасаться.
удачи тебе, у тебя всё получится!

волчица!

luisant — ср., 01.07.2009 - 21:23

А я на белках (протасове) до Нового года сидела, в конце мая на углеводах, а сейчас вот - нечто среднее)))


Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги, в восторге, предложили еще одну.

Изображение пользователя Ксеня-я-я.

Ксеня-я-я — чт., 02.07.2009 - 03:44

Не должна сорваться. Да ты и не сорвешься ))

luisant — чт., 02.07.2009 - 08:31

Спасибки!!! Лишь бы гости не соблазнили)))


Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги, в восторге, предложили еще одну.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.