Разрыв

Доброго времени суток!
Ой , вот вечно у меня все никак у людей.Я даже не знаю с чего начинать)
Вчера "разорвала" плечо. Дорвалась. че уж,. в три подхода, вес не большой 55 кг всего, но и его поднять моими руками это прогресс. Ничего не почувствовала,. разве только через час буквально затянуло лопатки. И уже ночью поняла что не могу вытянуть руку за голову ( а я так люблю закинуть ручки за голову когда сплю). Ну и чего, перевернулась и спать дальше. Утром на гимнастике в кровати я поняла, что упражнение с заносом рук за голову я сделать не могу. Опят не придала значения, подумала, что отлежала. Но вот когда встала и делала суставную, я поняла что тут что-то не так. Болевого синдрома нет, но руку поднять нельзя и в подъеме боль начинает возникать ниоткуда и нарастать. Я скорее звонить супермегатренеру, жалиться, на что получила внятный ответ, что это не страшно, больно, но не страшно, "подуй на ранку и все пройдет". Дождешься от этих узурпаторов жалости.

О страшном все. Не смотря на плечо я встала в планку. Потом подумала что просто стоять в планке скучно и запустила приложение. Мне показалось, какое то оно не серьезное, быстро закончилось и просто сделалось) но в том и смысл, что по нарастающей работать надо. Ну не суть, не об том. В общем в конце приложение меня похвалило ( ну хоть кто-то меня похвалил) ну и предложило так деловито " давай добъем пресс?" Ну я подумала не долго и согласилась. Говорю " а давай". Ну я то думала, что добъем это значит какое-то упражнение сделать на добивку, а оно меня как давай гонять по своему комплексу. В общем добила я верхний пресс. ))) Или он меня!

Рука болит, настроение шпарит. Пресс добит, я тоже. Вспомнила про Наташкины увещевания про ролик, мол кажНый день надА. Ну пошла, взяла ролик, че уж, дуракам то закон не писан. Рука болит, пресс щемит, ролик катается. Ну капец я упоротота!

В общем у меня сегодня была треня на пресс. эдака домашняя чертзнаеткакая, но действенная.

В итоге думаю, раз все равно плечо болит, надо сделат отжимания с колен. К слову сказать, я отжиматься не могу. Сейчас лирика будет. После операции руки у меня не поднимались, высохли, стали слабыми и дряблыми. У меня по сей день правая рука " выкидывает" то что я в ней держу. Ну в общем отжимания для меня это ад адский. Я поллитра воды в чашке не могу поднять порой.
Ну все, лирическая часть закончилась. Встала я на коленки, и ....и... ожидала что как обычно шмякнусь носом в пол, похнычу что жисть моя жистянка, но не тут то было. Я каким то дивным образом отжалась с колен 10 раз, полноценно! Т.е. прям вот как надо! Аж офигела. Иногда порванные плечи творят чудеса. Ну либо наконец- то мой организм стал крепнуть!

И я наконец-то привыкла к бортовому компу велосипедному. Теперь не забываю включить, и катаюсь по горам по долам. В итоге я теперь точно знаю что максиму скорости у меня 36 км в ч, а средняя реально 20. За 20 минут я преодолеваю почти 10 км ( с горками, спусками, неровностями и зигзагами). Когда спускаюсь с самой большой горки то иду делать растяжку. Мне пофиг на сколько смешно это выглядит, все там отжимаются, подтягиваются, на шпагатах сидят, ну че молодцы, че уж. А я сам себе молодец! Поэтому я просто тяну забившиеся ноги! Иначе после горки даже стоят не возможно. Как на тумбочках.

Ну все! Всех целую! Всем крепости духа! И тепла!