День 33.

Пишу редко, в основном, когда есть хоть небольшие результаты. Сегодня на весах - 92 кг. Сброшенные 4 кг, предыдущие попытки похудения, огромное количество прочитанного о диетах и похудании позволяет сделать некоторые выводы.
1. Не важно, какой диеты ты придерживаешься, главное для всех диет то, что соблюдая ту ли иную диету, ты так или иначе ограничиваешь количество калорий (точнее, уменьшаешь за счет ограниченного набора продуктов продуктов или за счет отсутствия тех или иных продуктов).
2. Разгрузочные дни (на чем бы они ни были) выполняют ту же роль - ограничивают количество съедаемого.

Так вот по поводу этих двух пунктов я пришла к следующему выводу: можно просто есть все, но понемногу. При этом никто и не догадается, что ты стараешься похудеть. Сейчас я ем все, кроме хлеба и сладкого. Но если у коллеги день рождения, то от кусочка тортика не откажусь.

3. Важна физическая нагрузка (любая).
4. Обязательно (или по крайней мере желательно) не есть после 18-19ч.
Что касается этого пунктика, то я могу сделать исключение, если я в гостях на дне рождения и т.п. Правда, в этом случае опасность другая - алкоголь, а точнее, количество съеденного после него.
5. У меня еще один пунктик в процессе избавления от лишних килограммов- это баня, причем баня с веничком, с паром. И вот почему. Для меня здесь важно не то. что теряются граммы - это все равно теряется толко вода. Важно то, что по сути получаешь прекрасный массаж. По воздействию его можно сравнить с работой профессионального массажиста. Правда баню я осваивала не в процессе похудания, а в процессе болезни много лет назад, но потом втянулась в это дело и сейчас не представляю. чтобы неделя прошла без баньки с веничком. Результат - прежде всего на состоянии кожи. Даже при моем огромном весе (и возрасте тоже) тело не рыхлое, не дряблое.
6. Нужно пить витамины. обязательно. Я выбрала "Алфавит"- диета.
7. Нужно обязательно принимать меры по регулированию стула, т.к. проблемы неизбежно возникают из-за уменьшения количества съедаемого. Я утром и вечером пью чай "Похудей" и вместо хлеба или печенья с чаем ем хрустящие отруби (в виде сухариков).
8. Если нервы сдают - пей чай с мятой или мелиссой и медом на ночь. Лучше любого успокоительного.
9. Обязательно нужно найти себе какое-нибудь увлекательное занятие. Это лучше всего отвлекает от холодильника. Я, например, вяжу. Приспособилась вязать, крутя педали велотренажера.
Вот, пожалуй и все. Конечно, я не открыла Америки, но, может быть, кому-нибудь поможет.