...

питаюсь умеренно
по утрам йога 30 мин уже 4-й день
вечером выпады и приседания 10мин.
видимых изменений нет

Появились две новости:
плохая - стала уменьшаться в объемах грудь;
хорошая - давление и пульс уменьшились до нормальных показателей для меня 25 лет
(110/70 пульс 63-65 уд/мин;
как стала поправляться кардиолог начал советовать худеть не более 10% от веса
давление было 140-130/90-80 пульс 75-78 - кстати, это тоже считается условно нормальное).

Завтра утром для интереса и на весы встану.