отвес за ночь

Отвес за ночь составил 600 грамм... это неплохо, но у меня возникли некоторые неудобства.......
Очень стыдно писать..но все же... может, кто посоветует или своим опытом поделится.

***** Перловка должна работать еще и как каша, которая нормализует кишечник и помогает выводить шлаки из организма. Так же я каждый день делаю зарядку, контрастный душ, много пью воды и гуляю.. Все это тоже должно ускорять обмен веществ и помогать со стулом. Раньше когда занималась спортом было так, помню.
Но теперь.. я привыкла ходить в дамскую комнату минимум 2-3 раза в сутки. Для меня это норма. Шлаки особо не задерживаются.... а с 4 дня диеты, т.е. со вчерашнего дня лишь утром, и то недостаточно! Под вечер такая тяжесть в желудке..и сегодня утром, задержка..и еще большая тяжесть.. мне плохо(
Кто сталкивался с таким?
* у меня предположение.. может из-за довольно резкой смены питания?
Ваши предложения.....