День первый.

Как вчера и обещала, сегодня с утра взвесилась и замерилась))))
Правда результат сильно не обрадовал.... +12 кг.... и +10 см в объемах....

Думала с чего начать.... решила для себя,что для начала начну есть три раза в день без перекусов. И последний ПП соответственно до 18 часов.

Если собрать в кучу весь опыт моих похудений,то некоторые вещи для себя я уяснила. Есть несколько моментов когда я начинаю не контролировано есть.
Первый-это стресс... Когда я нахожусь в стрессе или долго решаю какую то стрессовую ситуацию,то приходит ЖОР,такой не приятный и не контролируемый,когда в желудке открывается какая то яма без дна.... И когда устаю,то тоже самое приходит ЖОР... С усталостью научилась более или менее справляться))))) Прежде чем тянуть что то в рот,стараюсь отдохнуть... просто лечь и расслабиться,релакснуть хотя бы несколько минут в среднем хватает 15 мин. Вычитала в просторах инета,что в борьбе со стрессом помогает спорт... главное не забыть и в момент когда рука тянется за чем нить вкусненьким найти в себе силужеланиеотвагу и начать спортиться)))))
А!!! Еще момент!!! КД.... ммм.... тоже есть хотца.... сижу и думаю и как вот такой обжоре похудеть... не похудеть могу,уже похудела ведь,а вот как вес удержать...вот эт проблемка... ну так как делать не чего,буду искать выход)))))))

Значит так,решила для себя,что до конца месяца научим себя есть три раза в день...если уж очень прижмет и будут "тяжелые дни" ,то разрешу себе перекус фруктом(1 шт. не более) или кусочек (один единственный) горького (мин 75%) шоколада. И спорт,каждый день минут скажем 10-15,а что делать оставлю выбор настроению...тут хоть в ладоши хлопай,главное что то делать)))))
Идеально бы было если бы мне получилось снизить вес к началу сентября на 85 кг))))) Было бы счастье,но не буду загадывать,тише едешь дальше будешь и я же хочу изменить пищевые привычки,так,чтоб я могла спокойно жить и держать свой вес)))) Моя личная,бредово-навязчивая идея)))

Кстати о привычках,вот что о них говорят психологи...

В нашем мозгу возникает привычка,если в течении 21 дня за собой,без перерыва даже в один день, делаем определенное действие. Если повторять одно действие 21 день,то на 22 день оно уже делается автоматически. Это работает как в вырабатывании привычки так и в процессе отвыкания,но наоборот,то есть 21 день не делаем действие (каждый день) и на 22 день не делаем уже автоматически. Поэтому если хотите иметь новую привычку,попробуйте 21 день делать то,что хотите ввести нового.
Т.к. худение и вырабатывание нового стиля жизни-это вопрос разрушения старых привычек и заменой на новые,можно попробовать,а вдруг сработает)))))

А сегодня я молодец)))) Один перекус одним персиком))) Ужин во время в пол шестого и после ужина только чай с мятой,свежей... запах аромат))))) Ммм.....
Остался только спорт,т.к. утром просто не было сил ни на что,т.к. утром был дождь!!! была пасмурная погода,просто волшебно-осенняя пасмурная,такая ленивая,когда охота просто лежать и лениво думать о чем то или залезть с книжкой под плед и отдыхать...от жары... от солнца...просто от всего)))))) Ладно... пошла руками-ногами помахаю и на грации покручусь)))))