молочные продукты - в помощь

сегодня был очень, ну очень жаркий день, поэтому есть особо не хотелось. в сумме я наела примерно 1700-2000 ккал за день. не удивляйтесь - это немного. ведь я пробежала 7 км. а завтра планирую перейти на так сказать "новый уровень" моей диеты - устроить разгрузочные дни. НО! дабы не подвергать мой организм стрессам, я не начну их резко: сегодня, например, я ела овощи, фрукты, зерновой хлеб и пила ряженку и кефир, а еще вчера ела рыбу и мясо. а завтра не будет ни мяса, ни рыбы, ни овощей, ни фруктов, а уже только одна лишь ряженка ну и, возможно, 1 морковка или груша. то есть я ввожу разгрузку постепенно: медленно заменяю все продукты в своем рационе на молочные продукты - завтра это будет именно ряженка. когда чувство голода очень сильное и не притупляется, перемешиваем несколько ложечек клетчатки с ряженкой и съедаем. единственный минус разгрузочных дней - сонливость (естественно - мы же кушаем так мало калорий, но всегда приходится чем-то жертвовать, и 1-2 дня можно потерпеть).

маленький секрет - с утра можно съедать ложечку меда, рассасывая ее. это и порция витаминов, и немножко глюкозы в кровь, и хорошее настроение - день ведь начался со сладкого :)