наказание за тортики!

Страшно вставать на весы после вчерашнего дня , поэтому решила себя наказать и тем самым сбросить всё то, что наела (чтоб знать цену всем этим тортикам!)
как обычно отскакала 30мин на скакалке (советую прыгать на ней и одновременно смотреть любимый сериал, т.к. отвлекает от монотонности, время пролетает быстрее и темп держишь тот, на который способен именно твой организм. а когда прыгаешь под музыку, то пытаешься подстроиться под темп каждой песни в итоге сбиваешься, сбивается дыхание и устаешь быстрее)
но скакалка - это ежедневное занятие (надеюсь войдет в привычку), а наказание было в виде кардио тренировки! :danse2011-2: :danse2011-1: я, конечно, не выдержала и получаса (возможно и от того, что жалела себя. может под руководством тренера я бы сделала больше :boredom: ) к тому же перед кардио выпила ЭКА, но оно подействовало не по прямому назначению, и вместо бодрости появилась ужасная тошнота , пришлось пить мотилиум
а тошнота появилась скорее всего от того, что мало съела перед ЭКА
(вообще голодать и пить ЭКА - это самоубийство)
что ела сегодня:
З: 50г т. хлеба + 50г ветчины =320кк
О: 2 маленьких яблока + 1 печенька = 75кк
У: лаваш 80г + вареная говядина 100г + кабачковая икра 100г = 500кк
+ пила кофе с сахаром
Итого: ~1000кк

теперь не стыдно писать то, что ела и ужин был в 16:30 (странно, но привыкла уже :happy8: и очень этому рада!)

надеюсь завтра увидеть вчерашние 68.3

PS: ложитесь спать как можно раньше, с 23ч до 2ч ночи сон способствующий более быстрому похудению, если он крепкий) так что всем доброй ночи и радостных отвесов