Берем из телепередач полезное....

Итак, не смотря ни на что, берем из проекта "Я худею на неважно где" самое полезное:
1. Питание 5 раз в день. Расчет прост: 70гр. белка (рыба, грудки, печень, сердце - куриные) 70гр. углеводов( гречка, овес, бурый рис, паста из твердых сортов пшеницы, сваренная всего за 7 минут) и 120гр. овощей любых, свежих желательно. Питание через 3 часа регулярно. Беру с собой на работу порции, тщательно взвешенные, стараюсь не нарушать время приема еды.
2. Утро начинаем с напитка, запускающего иммунку и обмен веществ (1ч.л. молотого имбиря+ 1ч.л молотого лимона)
3. Кофе пьем только из зерен.
4. Перекус, если требуется : 1 зеленое яблоко, или 7 зерен миндаля, или 21 ягода боровинка, или 5 черносливин.
5. Пресс, упражнения на ноги и попу - обязательны, я делаю утром с гантельками 2кг, очень хорошо стимулирует.
6. Измерение веса ежедневно утром после туалета.
7. Измерение других параметров еженедельно.
8. Терпение.
9. Я для себя поставила планку 4 недели. Прошло уже 11 дней. Процесс идет.