№1 начало

мне 19 лет и мой вес при росте 175 см составляет 103 кг...это очень много...последние несколько лет я была конченным депрессариком. меня мало что интересовало, до недавнего времени мне было все ровно на все...у меня не было никаких желаний и хотений...в какой то момент из-за отсутствия денег в семье я запретила себе хотеть чего либо...и только совсем недавно я разрешила себе хотеть чего то...сейчас наоборот говорю себе "желай этого!!!ты этого достойна!!ты ведь такая умничка!!ты учишься,работаешь!! все что ты хочешь для тебя!"....но все ровно желаю чего то очень осторожно...а желание это что-это мотив жить ,двигаться вперед,достигать поставленных целей.
1. хочу новый телефон!!! (не поверите уже 4 месяца хожу с телефоном у которого почти не работает микрофон, это как же себя не любить надо, что бы не позволять себе купить новый телефон!!!)
2. хочу длинные красивые волосы - для этого позволяю себе тратить деньги на них! особенно хочу сделать к дню рождение кератиновое выпрямление волос. пусть это будет мне подарок для самой себя.
3. хочу научиться водить машину !
4. хочу быть стройной и здоровой!! (хочу к своему д.р. скинуть кг 15 - это к 19 октября)
задачи
1.узнать, что у меня с гормонами и обменом веществ, т .к ем не очень много, а вес такой вот
2. научиться правильному питанию
3. приучить себя к физическим нагрузкам, вот прекрасно же знаю что надо тратить энергию и качать мышцы - так как они поглощают намного большее энергии, чем жировая ткань...вот все прекрасно знаю..и что питаться надо 5 раз в день, и что порции должны быть небольшие, и что должны быть долгие углеводы, а быстрые надо исключить...вот все прекрасно знаю...но почему то не делаю...вредная девченка.....
всегда себя отодвигала от жизни, от ее радостей, как будто запрещала себе жить...это как не позволять дышать себе полной грудью. а делать небольшие глоточки воздуха...интересно. почему я так всегда поступала с собой......
дневник мне нужен для отчетности, ибо я создание не дисциплинированное и крайне ленивое...посему наказываю себе тут отчитываться ежедневно, пока в привычку не войдет правильное питание и нагрузки физические.....
на завтрак назначаю себе кашу, так как в планах еще и почистить организм, а ничего лучше каши для этого нет, надо будет не забыть позаботиться о своих перекусах в течении дня, а то с 5 утра до 6 вечера на работе ничего не ем, а вечером кааак приду, кааак нажрусь на ночь......