Жирник(

Главные вкладки

ср., 30.09.2015 - 13:31 — gna123

Уж лучше промолчу( Запустила себя совсем(
Твердо решила худеть. Посмотрим на сколько меня хватит

В планах - урезать количество каллорий до 1200-1400 в день.
Из физической нагрузки - 15-20 минут аэробной нагрузки ежедневно, прогулка с собакой - 15 минут в день.
Так же планирую пойти в зал на беговую дорожку, хотя бы 1 раз в неделю на 40 минут быстрым шагом.

//lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1207247_92,2.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя marynka87.

marynka87 — ср., 30.09.2015 - 13:39

Все обязательно получиться!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Aнтония.

Aнтония — ср., 30.09.2015 - 14:54

удачи! я сегодня первый день с дорожки - ощущения дикие, в хорошем смысле)))

misbelko — ср., 30.09.2015 - 17:19

С первого раза и на 40 минут?))) На 30 бы хватило , куда уж сорок ))) Оптимизм это хорошо :)

gna123 — чт., 01.10.2015 - 09:51

Ну буду стремиться к этому, по крайней мере.

//lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1207247_92,2.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя marynka87.

marynka87 — чт., 01.10.2015 - 10:12

Все получиться !
Кардио такая штука что важна не интенсивность (в некоторых случаях) а продолжительность (с нашим весом и не возможностью бегать). Запомни нужно заниматься в таком темпе , в котором нет одышки. Не учащенного дыхания , а именно одышки. Когда появляется одышка начинают сгорать мышцы. И по этому по чуть чуть увеличивая темп и до бега доберемся. Я очень хочу бегать!
Не забывай про силовые тренировки. Нужно чтобы мышцы укреплялись! мышцы при дефиците ккал , увеличиваясь сжигают собственный жир. да и из под жира у тебя будет появляться уже подтянутое тело.
Удачи тебе!


Диеты на www.nadietah.ru

gna123 — сб., 03.10.2015 - 11:59

Да, знаю. Я никогда бегать не любила, по мне уж лучше быстро ходить)
Как уже написала выше я меняю скорость в процессе именно для того чтобы перевести дыхание и спокойно выдержать тренировку.

//lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1207247_92,2.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя marynka87.

marynka87 — чт., 01.10.2015 - 10:06

ну почему же с первого раза нельзя 40 мин?
дорожка у нас что - кардио. Она же пишет что и с собакой гуляет и аэробные нагрузки у нее. Так что кардио у нее не впервой . Я думаю быструю ходьбу на дорожке и ноги и дыхалка выдержат.
Я на дорожке первый раз быстрым шагом проходила час. Ну да ногам нужно чуть чуть привыкнуть, а так ничего сложного.


Диеты на www.nadietah.ru

misbelko — чт., 01.10.2015 - 13:21

Наверно каждому свое ) С собакой мы все через одного гуляем)) И какие то упры тоже делаем..
Меня на кардио в первый раз хватило на 8 минут))

Изображение пользователя marynka87.

marynka87 — чт., 01.10.2015 - 13:37

Согласись что с нашими кг , даже простая ходьба с собакой уже кардио. Потому что мы носим на себе отяжеление круглые сутки! :laugh1:


Диеты на www.nadietah.ru

misbelko — пт., 02.10.2015 - 15:23

Есть такое)))

gna123 — чт., 01.10.2015 - 14:39

Ну я обычно хожу 10 минут - 6,2 км, потом 10 минут - 5,3 потом еще 10 - 6,2 и под конец 5-6 минут сбрасываю скорость на 0,5 км каждую минуту.

//lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1207247_92,2.png)
Диеты на www.nadietah.ru

misbelko — пт., 02.10.2015 - 15:20

С перерывами что ли? Просто жир таит только начиная с 30 минуты непрерывной ходьбы , научный факт :)

gna123 — сб., 03.10.2015 - 12:00

Знаю, но мне всегда казалось это странным. А до 30 минут мышцы сгорают что ли? Ведь нагрузка все равно идет. У меня перерывов нет, просто через 10 минут интенсивной ходьбы немного снижаю скорость чтобы перевести дыхание а потом снова прибавляю, я ориентируюсь на собственное самочувствие в первую очередь.

//lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1207247_92,2.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.