Выздоровела

Наконец мне лучше. Сегодня весы порадовали вес почти вернулся как был перед болезнью. Сегодня пол дня убиралась в квартире с большими перерывами - слабость. Но к вечеру осилила. Завтра приступлю наконец к спорту. Попробую Лану Палей.
Что-то подумала - тело просит нагрузки. Сделала все же свой новый комплекс.
Упр. 1
Не особо вышло, т.к. у мне надо дополнительно разрабаывать плечевые суставы. Руки почти не прилегают к стене. Стояла, пыхтела от боли и напряжения, но кое-как вынесла 1 минуту.
Упр. 11 - легко, только стоять минуту вниз головой не очень комфортно.
Упр. 12 - нормально, что-то типа этого делала в йоге, только без динамической части.
Упр. 13, 14 - легко, все же пресс я уже год качаю
Упр. 15 - ой мои ножки, мышцы очень хорошо напрягаются. Отличное упражнение!
Упр. 16 - нормально, но больше минуты скучно
Упр. 17 вот где драй! Вспомнила молодость и греблю - мы так же у стенки сидели. Мама дорогая, еле-еле вынесла 40 сек, а надо довести потом до 3 минут! Даже не знаю, как мне это достичь
Упр. 18 - ну нам с танцами живота такое вполне знакомо и не напряжно
Упр. 19 - милая собачка, сделала легко, необычно, что долго надо стоять.

Завершила все старой доброй планкой на 1 минуту.
Довольна )
Думаю, что надо делать и первую часть на верх спины, т.к. там у меня требуется укрепление. Решила, что буду чередовать день верх, день низ.
Не знаю, как быть теперь с кардио по утрам? Чи делать, чи нет? Задумалась...