Самой понравилось, как написала))) поэтому решила скопировать в отдельный блог

Лазила в интернете, нашла сайт, где вводишь вес, рост, возраст и кол- во физических нагрузок в день. Вываливается порог каллорийности, при котором можно жить и не поправляться. У меня 1360 ккал в день. Решила, что в день буду есть не более 1100 ккал. Есть несколько Советов. 1. Если организм совсем мало ест, но он переходит в режим накопления энергии, поэтому решила установить нижний порог ккал. Пусть это будет 500 ккал. 2. Если постоянно держаться нижней границы, то организм к ней привыкнет и похудеете замедлится. Поэтому решила прыгать от 500 к 1100 ккалорий. 3. Алкоголь задерживает жидкость в организме, а употребление 300 гр вина может затормозить процесс похудения на 10 дней. Вывод: отказ от алкоголя хотя бы на месяц. 4. Глюкоза. Мозг должен получать ее. В день обязательно надо есть сладкое. Пусть маленькими порциями, но по чуть чуть и в своем коридоре калларийности. 4. Белок. Кусок жаренной нежирной говядины с минимумом масла содержит столько ккал как бутылка питьевогофуговала 2% жирности. А после йогурта есть хочется через 30 минут, а после порции мяса с овощами - 4 часа сыт. 5. За голодам приходит жор.... Если не пообедать вовремя, то обязательно вечером сорвешься. Есть надо маленькими порциями но по чуть чуть. 6. Негативные эмоции способствуют перееданию. О них потом отдельно напишу. Надеюсь, что помогла советом)))