Я - обжора

Второй день анализирую свой рацион и картинка уже нарисовалась, правда печальная))) разъелась я не слабо - ежедневный рацион выходит у меня где то в 2300 ккал. Вот как то так))) надо плавно ( или не плавно), снижать калорийность - хотя бы до 1500.
Сегодня на завтрак был бутер из сыра и листьев салата. Дальше посмотрим)))