Порция - ладонь

Ладонь.

Я нашла более простой и легкий способ, который просто заменил необходимые расчеты и планирование суточного рациона. Он не новость под Солнцем, но я о нем не знала.

Он работает при условии 4-5 разового питания в сутки и основан просто на размере ваших порций. С каждым приемом пищи вы съедаете определенное количество белка, жира и сложных углеводов.
углеводы из фруктов, овощей, каш или пасты - это ваша горсть.
белки из рыбы или птицы или мяса или яйца – это ваша ладошка
жиры – это первая фаланга вашего большого пальца на левой руке (если вы правша)
Пример одного из 5 блюд которые вы съедаете в течение дня: филе лосося, которое умещается на ладони и овощной салат, который помещается в вашей горсти и половина оливкового масла ушла на запекание рыбы, а оставшейся частью масла вы полили салат (объем фаланги пальца = неполной столовой ложке ).

Согласитесь это очень просто и легко.

Успехов вам!