Планы.

1 Этап чистых белков «Атака» : Продукты : только белки. Средняя продолжительность : от 2 до 7 дней. Собираюсь 2 дня ( больше 2дн без овощей боюсь)
+ в меню я добавила суп. завтра приготовлю:
нежирная телятина, в мясорубку, посолить, поперчить, сформировать мал.колобки. (фрикадельки:)). Овощи: морковь, лук, капуста, помидоры,чеснок.

2 Этап «Чередование» .
Продукты : чередование белковых дней и дней, когда можно употреблять белки и овощи.
У меня 2 варианта: 1 Только дни чередования. 2 Делать 1 белковый день в неделю. посмотрим как вес будет уходить.
Продолжительность : пока не достигнете желаемого веса.

3 Этап «Закрепление» .
Продукты : добавляются 2 ломтика хлеба, фрукты сыр 2 порции крахмалосодержащих продуктов (1 порция в первую половину этапа, 2 – во вторую половину). Устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю (1 пир в первую половину этапа, 2 пира – во второй половине).
Средняя продолжительность : 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма.

4 Этап Заключительный этап «Стабилизация»
Продукты : белковый четверг + отказ от использования лифта + 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно.
Средняя продолжительность : в течение всей жизни.

P.S. Диету взяла из книги: Пьер Дюкан. "Я не умею худеть". Книгу можно скачать,купить. И на нашем сайте есть в разделе популярные диеты.