Коррекция образа жизни на период командировки

Главные вкладки

Изображение пользователя Красота Ненаглядная.
пт., 13.01.2012 - 02:46 — Красота Ненаглядная

Решила подкорректировать программу возвращения к красивому телу на период командировки:
Питание 6-ти разовое (основано на диете Протасова, но в связи с завтраками в отеле, завтраки могут отличаться).
Питье не менее 1,5 литров в день.
Последний прием пищи за 2 часа до сна, не позднее(а то пем и сразу спать заваливаюсь).
***
Утренняя зарядка - 10 минут - ежедневно.
Производственная гимнастика - 5 минут - 3 раза в рабочее время
Тренажеры - не менее 2-х раз(благо нашла зал в городке рядом с работой).
Пресс - по 8 минут - ежедневно.
Упражнения с гирьками - ежедневно (не зря я их в командировку взяла)
Прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа в день
***
Процедуры пока только утренний и вечерний душ, т.к. ванны и массажи немного затруднительно делать.

Жизнь - не только диеты:)

В худшие времена доходила до 116 кг.
27.0921 - 78
Хочу 59

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Сгущёнка.

Сгущёнка — пт., 13.01.2012 - 09:23

Молодец, я вот ни как не могу заставить себя зарядку делать.

Изображение пользователя Красота Ненаглядная.

Красота Ненаглядная — пт., 13.01.2012 - 12:15

Ты в первые дни заставь себя встать ровно на 15 минут раньше, чем обычно.
Я так делаю:
Голова (повороты вправо влево, наклоны, кругообразные движения) - по 5 раз в каждую сторону.
Руки -верх, вбок,вниз, верх-вперед-вниз, кругообразные движения- по 5 раз.
Талия - наклоны, кругообразные движения тазом, повороты торса
Ноги-встаю на коленки и задираю назад, или лягу на спину и велосипед кручу.
А потом - виртуальная прыгалка - перескок с одной ноги на другую - так прикольно тело трясется.

В общем, 10 минут пролетают быстро:)

В худшие времена доходила до 116 кг.
27.0921 - 78
Хочу 59

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • Vitaliya
  • zulenka
  • gogodancer
  • Калина