Эт я так,чтобы иметь ввиду))

ЯИЧНАЯ ДИЕТА
В начале этого пищевого режима
взвесьте свой вес и в конце срока
(после 4-ех недель) вы увидите, что
ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг
(при весе больше 100 кг.) Этот
режим питания опирается не на
калорийность пищи, а на
химические реакции, протекающие
в организме. А поэтому надо строго
соблюдать этот режим без всякого
изменения, иначе пользы в этой
диете не будет. Если вы решили
убрать какой-нибудь продукт в этом
режиме, то ни в коем случае не
ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких
добавлений бульонов, можно
добавить соль, перец, приправу,
лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в
любое время, также баночку или
две газированных напитков
(диетических);
- Разрешено пить в любое время
чай или кофе без сахара или
молока, можно с заменителем
сахара;
- При ощущении голода можно
поесть огурцы или морковь или
салат, но с соблюдением времени (2
часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный
режим с этими же продуктами и
количеством, и не менять обед с
ужином и наоборот;
- Если хотите следить за
уменьшением вашего веса, то
взвешивайтесь 1 раз в день утром
после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-
то периоде режима, возобновлять
его с этого же момента, нужно
возвратиться к началу. То же самое,
если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия
спортом;
- После режима у вас появится
чувство быстрого заполнения
желудка, даже если пища была
малой; это поможет следить вам за
вашим весом в течение нескольких
месяцев, однако с условием
умеренного приёма калорийной
пищи и сахара;
- Если возникает желание
повторить режим снова, то
предпочтительно повторить два
раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается
количество какого-либо продукта,
то можно его принимать в любом
количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех
возрастов, и нет необходимости во
время режима принимать
дополнительно какие-либо
витамины.
Первая неделя
Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2
вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов
и в любом количестве (апельсины,
яблоки, груши, абрикосы, дыни,
арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо
(ломтики или фарш без жира),
кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица
без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат
(огурец, салат, помидоры, перец,
морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1
апельсин или грейпфрут
Среда Обед: любой сыр
(обезжиренный) в любом
количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо
(ломтики или фарш без жира),
кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов
и в любом количестве (апельсины,
яблоки, груши, абрикосы, дыни,
арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо
(ломтики или фарш без жира),
кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные
овощи (кабачки или фасоль или
морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная,
салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов
и в любом количестве (апельсины,
яблоки, груши, абрикосы, дыни,
арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо
(ломтики или фарш без жира),
кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица
без кожи, помидоры, вареные
овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2
вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо,
салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1
апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо,
салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин
или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо,
огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин
или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой
белый сыр (обезжиренный) в
любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо,
помидоры, 1 апельсин или
грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов
(апельсин, мандарин, дыня, персик,
яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица
без кожи, помидоры, вареные
овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица
без кожи, помидоры, вареные
овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты
в любом количестве, в любое
время, в сочетании с любыми
другими фруктами кроме:
винограда, манго, финика, банана,
инжира.
Вторник
В течение всего дня любые
вареные овощи и любые салаты,
кроме сочетания с картофелем и
сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты
из перечисленных ранее, любые
вареные овощи, салаты в любом
количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом
количестве, салат (только капуста
или салат) в любом количестве,
вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное
нежирное, кроме баранины, либо
курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид
фруктов в любом количестве, в
любое время (только яблоки или
только груши, или только персики,
или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты
распределяются на целый день без
определенного времени, однако
без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного
мяса или 1/4 вареной курицы 3
помидора, 4 огурца 1 баночка тунца
без масла (либо промытого водой)
1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного
мяса (максимум 200 грамм) 3
помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко
или груша, или 1 долька дыни, или
апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого
белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных
овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы 3
помидора, огурец 1 тост 1 апельсин
или грейпфрут Один вид из
перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы 1/8
килограмма творога или брынзы 1
тост 2 помидора, 2 огурца,
простокваша 1 апельсин или
грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога Баночка тунца без
масла Маленькая тарелка вареных
овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Внимание! Это строгая диета и
соблюдать её нужно в точности как
написано!
Если вы съедаете то, чего нет в
списке, то это означает, что диету
нужно начинать сначала!
По поводу салата: если в скобках
указанно что нужно есть, то едим то
что написано, если нет, то значит
имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!
Если написано мясо - значит, едим
мясо! А если курица=> значит
курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши,
абрикосы, дыни, арбузы, ананасы,
персики, киви, помело, мандарины,
грейпфруты, сливы....
Кроме: винограда, манго, финика,
банана, инжира.
“ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ
цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ
патиссоны ИЛИ фасоль(сухая
варёная фасоль) ИЛИ стручковая
фасоль (лучше стручковую, она
малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ
зеленый горошек(замороженный -
варёный). Что-то одно.
“ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все
овощи, кроме картофеля.
“ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с
наименьшим % жирности, который
найдёте, не больше 16-17%. Можно
есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже
обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню
понедельника, независимо от того в
какой день вы начинаете.