меню для худеющих

Меню для худеющих

Если вам хочется избавиться не менее, чем от трех килограммов лишнего веса, то предлагаемая диета для вас.
Она включает в себя 1250 калорий, которые и помогут вам избавиться от ненужных накоплений.
Вашему вниманию мы хотим предложить несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов. А выбор оставляем за вами.

Но, вот несколько правил для любого из выбранного вами варианта, являются обязательными для исполнения.

В процессе диеты для напитков (чай, кофе) допускается использование подсластителей.

Употребляйте больше воды, как простой, так и минеральной.

Выбрать, из предложенных вариантов, можно по одному завтраку, легкому обеду, плотному ужину и две закуски.

Если возникнет такое желание, то не запрещено поменять местами обед и ужин.

Предлагаемые завтраки:
1.Салат из фруктов, можете использовать любые, какие только пожелаете.
2.Хлопья с отрубями в количестве двадцати пяти граммов, разведенные молоком и тост с медом.
3.Два тоста из хлеба с отрубями, томаты, и небольшой ломтик нежирного отварного мяса.

Варианты обедов:
1.Вареная фасоль, запеченные томаты, два тоста из хлеба с отрубями, на десерт – апельсин.
2.Сто пятьдесят граммов любой рыбы на свое усмотрение, то же самое условие при выборе овощного салата, булочка.
3.Картофель в мундире – двести граммов, салат из капусты с огурцом и одно яблоко.

Варианты ужинов:
1.Большая порция салата и сто граммов мяса курицы или индейки.
2.Сто граммов отварных спагетти с томатным соусом, низкокалорийный сыр, апельсин.
3.Приготовленная в духовке рыба, тушеная морковь, кабачки, картофель в мундире, банан.
4.Нежирная отбивная, капуста, зеленый горошек, половинка грейпфрута.
5.Семьдесят пять граммов картофельного пюре, приготовленного с обезжиренным молоком, тушеные помидоры.
6.Сто граммов креветок или мяса краба, большая порция салата, булочка, двадцать пять граммов низкокалорийного сыра.

Варианты закусок:
1.Большая порция свежих овощей с соусом, который следует приготовить из йогурта в количестве одного стаканчика, чайной ложки горчицы и с добавлением по вкусу лимонного сока.
2.Одно яблоко и десять виноградин.
3.Небольшая булочка, выпеченная из муки грубого помола, с начинкой из салата.