Планы на эту неделю.

Вообщем, на систему - 60 я буду переходить плавно.
Мне сейчас сложно что ли бо вообще сообразить и сделать так как надо. Но я подумала и для себя решила, что
* постепенно буду переходить на систему, так же постепенно менять свой образ жизни (голодания-переедания) что бы избежать отчаяния и не забросить худеть вообще.
* взвешиваться каждое воскресение, утром натощак.
* каждую неделю вводить что то новое (в плане питания и "ограничений") и со временем максимально точно соблюдать систему минус 60.

Значит, на этой неделе (до след. воскресенья)
- не ем после 19-30;
- вредное (хлеб, сладкое и печенье с конфетами) - до 16-00
- постепенно уменьшаю порции;
- 4-5 приемов пищи (со временем сделаю 3, как описано в книге. там конечно сказано, что можно перекусывать фруктами, если голодно)

Я обращала внимание на то как я переедаю и на что срываюсь. Хочется шоколада, есть чувство голода. Я поем каши, супа, еще чего то, утолю чувство голода но потом все равно наемся шоколада. Лучше сразу съесть пару долек шоколада чем так.

Что касается сахара - я спокойно пью кофе, чай (зеленый, черный, белый, фруктовый) без него.
А вот очень полюбила варенье - могу просто так ложками его есть, это не сильно хорошо, от этого вздувает живот, появляется дискомфорт.
Еще мне постоянно хочется хлеба и белого риса без ничего.

Я не получаю такое большое удовольствие от какой то вкусной еды. Ем, набиваю до отказа живот, потом пью какие то таблетки против вздутия и плачу.
Это не правильно.
Я превратила еду в какой то культ, сделала из этого не то что бы надобность, а досадную необходимость.

Я решила что буду делать то что хочу.
Есть тогда, когда хочу (на этой неделе конечно же до 19-30, после только воду).

Посмотрим что из этого получится. В воскресенье будет 1 подведение каких-то результатов.

Параллельно с изменением привычек в питании, буду изучать книгу Миримановой, результаты других худеющих, рецепты, советы и все что с этим связано.
Указания на эту неделю у меня уже есть.