Про красивые попы))

Сложилось мнение, что девушка считается красивой, если у нее длинные ноги, прекрасные волосы и шикарная грудь. Однако мужчины и на этом не останавливаются, вдобавок роль играет красивая форма ягодиц. Сильная половина человечества любит баловать свой взгляд, любуясь женскими прелестями. Поэтому нужно следить за состоянием своей попы. Как сделать попу красивее? Возможно, вы много прочитали советов, как подтянуть попу и т.д. Но все равно продолжаете кушать чипсы и пирожочки. Встаньте и посмотрите на свою попу в зеркало, оцените ситуацию реально. Теперь нужно продумать план и наметить цель – сделать красивую попу как на фото.
Самое главное, для обретения красивой попы нужно питание и спорт.

Питание для красивой попы

Во-первых, это диета. Изменяем наш рацион. Придется следить за питанием, т.к. вся съеденная еда откладывается в попе. И еда делает нашу попу целлюлитной или как холодец. Жировые отложения труднее убрать на попе, чем их накушать.

Спорт для красивой попы

Кроме похудения и уменьшения объемов упражнения для попы помогут наладить и здоровье. Тренировки для попы улучшают кровоток в малом тазе и улучшают обменные процессы. Внутренние органы обогащаются кислородом, что положительно влияет на репродуктивную функцию.
Простые и эффективные упражнения для подтягивания попы

Делая упражнения, вы почувствуете, как напрягаются ягодичные мышцы. Все упражнения помогут в самых запущенных случаях. Только главное регулярность выполнений.

Вращения по кругу бедрами и ягодицами
Лягте на правый бок, обопритесь на локоть. Вторую руку положите на тело. Правую ногу нужно согнуть, а левую поднять, натянуть стопу (чтоб она была параллельна полу) и вращать. Делать круговые движения левой ногой, а не стопой. Сделайте на ногу 10 раз. Потом лягте на другую сторону и сделать тоже самое 10 раз.

Махи ногами в сторону
Лежа на спине, положите руки по сторонам. Ноги поднимите вверх и натяните носки. Сначала опускайте правую ногу вниз, потом отведите ее в сторону. Не забывайте, что руки прижаты к полу. После левую опустите на правую ногу. Потом обе ноги вверх и тоже самое сделайте с левой ногой. На каждую ногу сделайте по 12 раз.

Поднятие попы
Лежа на спине, согните ноги, стопы должны упираться в пол. Поднимайте попу от пола вверх, опираясь на плечи. Спина должна быть прямой. Вверху задержитесь на несколько секунд, а потом снова вниз. Сделайте так 10 раз.

Подъем корпуса
Лежа на правом боку, опирайтесь на локоть. Вторая руки на талии. Ноги и носки вытянуты по струнке. Поднимайте туловище как можно выше. Сделайте 15 подъемов на каждую сторону.

Уникальное упражнение
Упражнение простое, его можно делать в любом месте и неограниченное время. Делайте его когда вы сидите за компьютером. Напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы в ритме.

Чтоб сделать красивую попу нужно потрудиться. Даже если вы проделаете упражнения неделю, жир все равно не исчезнет. Нужно тренироваться и тренироваться, следить за фигурой, за питанием.
Начинайте ходить в спортзал, чтоб поразить окружающих своей красивой попой. Ведь так хочется одеть коротенькие шортики или юбочку. Главное полюбить себя и поверить в свои силы. Ниже представлено много фото с красивыми попами. Выбирайте красивую попу и ставьте себе цель, сделать такую же или еще лучше. Все в ваших руках!