Небольшие изменения + план на завтра

1. Решила, что буду взвешиваться 3 раза в неделю. Раз в неделю мало, не даёт стимула и недостаточно для отслеживания своих изменений.

2. Хотела завтра ещё одну разгрузку устроить, но раз уж я на чае запускаю желудок, то имеет смысл есть. Попытаюсь укладываться в 1500 ккал.

3. Примерное меню:
З: овсянка (150 гр) - 132 ккал, банан (150 гр) - 134 ккал, чай с молоком (200 гр) - 87 ккал, фрутолад (30 гр) - 88 ккал.
Итог на завтрак: 383 ккал.
О: уха из горбуши (300 гр) - 191 ккал, хлебец с сыром (55 гр) - 127 ккал, чай с молоком (200 гр) - 87 ккал
Итог на обед: 405 ккал.
П: груша (250 гр) - 63 ккал.
У: тушёные овощи (200 гр) - 94 ккал, кефир обезжиренный (250 гр) - 100 ккал.
Итого на ужин - 194 ккал.
Всего на день: 1045.

Специально заложила чуть меньше, потому что будет несанкционированное яблоко или ещё хуже. Главное, не превысить 300 грамм.

4. С утра тренировка, полубегом за машиной, в сервис на развал-сход, сварганить обед, на работу.