день первый, вчерашний :)

значит так, за день было употребленно в пищу:
3 куриные котлетки, папиного производства (т.е.они скорее на биточки похожи..)
Биойогурт 500 мл
Ацедобифилин 300 мл (или как его там)
Сыр обычный типа российский 3 кусочка
Сырки (с утра) - пара
Говядина - размером со спичечный коробок
1 яйцо
0,5 стакана молока

Мда.. Многовато. Но с непривычки ужасно есть хотелось.. Плюс ко всему т.к.это был в основном белок то это хорошо:)
Упражнения:
Колесо с ручками (незнаю как оно называется)
Спина
Пресс
Присядания
Грудь
Махи
Выпады
Все в среднем 3*30 (ноги по 20)