НЕ ДАЙ СЕБЕ СОРВАТЬСЯ! (здесь не сорвешься!!!)

Независимо от того, новичок ты на сайте или давний посетитель, ты наверняка замечаешь, что мы обращаем особое внимание на формирование правильных целей. Мы знаем, что начиная с первых маленьких шагов, предпринимаемых на стадии «быстрый прорыв», и заканчивая долгосрочной перспективой перехода к новому образу жизни, только те люди достигают поставленных целей, которые формируют свои цели грамотно и двигаются к ним настойчиво.

Но как узнать, что цели поставлены «грамотно» – т.е., что они именно такие, которые нужны тебе? Неправильные цели могут вызывать ненужные переживания. Определить, будут ли поставленные цели помогать или, наоборот, мешать, можно в три простых этапа:

Этап 1: Внимательно изучите, какими словами вы описываете свои цели.
Перечитай свои цели. Если они хранятся у тебя в голове, набросай их быстренько на бумаге, прежде чем читать статью дальше. Сделано? Теперь посмотри, имеются ли в твоих целях следующие слова: НЕТ, НЕ, НИКОГДА, ПРЕКРАТИТЬ, ИЗБАВИТЬСЯ, СНИЗИТЬ, ОГРАНИЧИТЬ или ПЕРЕСТАТЬ. Если эти (или подобные) негативные слова часто используются в описании поставленных целей, тебя могут ожидать трудности. И вот почему.

Слова имеют огромную силу! Они акцентируют наше внимание на чем-то одном и отвлекают от всего другого. При использовании негативных слов (как те, что выше) результат также получается отрицательным. Например, ты говоришь, что «перестанешь кушать шоколад». Что ты на самом деле делаешь? Ты акцентируешь свое внимание на той вещи, которую хочешь устранить из своей жизни – на шоколаде. ЕСЛИ ты постоянно о чем-то думаешь, то избавиться от этого чего-то будет достаточно сложно. Все мы знаем, что принцип «с глаз долой – из сердца вон» намного эффективнее.
Этап 2: Поставленные цели лишают вас чего-то того, что вы хотите (или думаете, что хотите)?
Если да, то тебя ожидает чувство потери, обиды и возмущения. Разве не бывало с тобой такое, что целый день, целую неделю или даже больше ты держишься без чего-нибудь вкусненького из твоего черного списка, а затем не выдерживаешь и набрасываешься на это лакомство, как будто назло себе? Вопреки общепринятому мнению, запрет - не лучший способ самоконтроля. Наше внутреннее «я» рано или поздно взбунтует.

Этап 3: Ваши цели подталкивают вас к неудачам?
При формировании целей в негативном контексте создается ситуация «все или ничего», когда даже один маленький промах приводит к большим неудачам. А мы все знаем, чем это опасно – «Ладно, я уже оплошал, постараюсь завтра все исправить»; и это «завтра» превращается в «следующую неделю», «следующий месяц» или «следующий год». Вскоре ты понимаешь, что не можешь контролировать свое поведение, и не знаешь, как это исправить.

Все начинается со слов.

Особенность нашего умения говорить заключается в том, что с помощью слов мы можем получать желаемое.

Формирование целей в позитивном контексте значительно облегчает их достижение. Благодаря позитивным словам ты:

Акцентируешь внимание на том, чего ты действительно хочешь, и на том, что тебе действительно необходимо. В результате аккумулируется позитивная энергия и импульс для движения вперед, а не чувство потери и обиды.

Вноси коррективы в свои планы, когда наступают тяжелые времена. Не следует опускать руки – можно просто немного поменять планы, и все наладится.

Прежде чем делать что-либо, подумай нужно ли тебе это. Спроси себя, пойдет ли на пользу то блюдо, которое ты сейчас собираешься скушать.

Давай себе свободу выбора, не полагайтесь только на силу воли. Человек не должен всю жизнь напряженно работать, отказывая себе то в том, то в другом.

Одним словом, настойчиво продвигайся к своим целям и не забывай, что они должны быть позитивными. Уделяй внимание тем продуктам, которые тебе ПО-НАСТОЯЩЕМУ нравятся, и нацеливайся на те задачи, которые ты СОБИРАЕШЬСЯ решать, а не только на стремлении похудеть. Контроль калорий должен применяться только как тактическое средство, и не стоит себя истязать, если случилась небольшая «неудача». Процесс борьбы с избыточным весом следует рассматривать в долгосрочной перспективе. А правильно поставленные цели помогут в этом.