отчет о жизни

Здравствуй, Игорь! Выход, конечно же, есть. Достаточно взглянуть на нашу доску почёта.
Ты молодец, что принялся изучать литературу, похвально. Очень интересно, какие ты сделал выводы, какую разработал программу похудения для себя. Как давно ты худеешь и есть ли результаты.))
Добро пожаловать к нам! У нас тут у всех проблема схожая - проблема лишнего веса.)
Поддержка уж точно обеспечена.))

Игорек, родненький, за что ты так себя? Жизнь прекрасна, ты еще так молод, у тебя же вся жизнь впереди! И если ты на этом сайте, значит ты уже вступил на верный путь! Тут тебе действительно помогут, тебя поймут и поддержат. Лично я буду от всей души болеть за тебя, за твой начавшийся процесс похудения. Я тоже немало вешу, 80кг при росте 168 см, а месяц назад и вовсе была все 87 кг! Но тут так здорово, поверь, мы не только не будем смеяться над тобой, но и поможем с проблемами, дажим хороших советов, ответим на вопросы и направим на верный путь. Все будет хорошо, поверь, не расстраивайся и начинай! Главное - постарайся изменить свое отношение к еде, не надо садиться на диету, а менять образ жизни. Пожалуйста, не отчаивайся, мне стало так грустно от твоего материала, я прям задушила бы твоих вредных коллег и друзей. :(

Всегда рады!Раз ты осознаешь свою проблему-уже на правильном пути!У тебя всё получится!

не переживай, у тебя точно всё получится, надо контролировать свое питание, первое время записывать, всё что ешь, подсчитывать и делать выводы, что лишнее, ну если ты купил книги, то они тебе точно помогут, там куча дельных советов! мне тоже очень помогает одна книга, но она не на русском, может конечно и есть переведенный вариант, автор MUSTAJOKI JT. , если не ошибаюсь, финский автор... нужно спортом заняться, главное, если есть серьёзные проблемы со здоровьем, только под присмотром врача или опытного тренера
Верь в себя и у тебя всё получится!

Всё не так плохо!
Потому что ты нашел в себе силы!
Честно скажу (как человек, пробовавший голодовки, монодиеты и прочую чушь):

Есть только ОДИН способ похудеть и не толстеть опять!

- физкультура (Даже не спорт. Хотя бы просто ходить побольше - для начала)
- велотренажер или беговая дорожка - отличные помощники в нашем общем деле ;)
- есть такая штука замечательная для физически неподготовленных людей - Бодифлекс! И мужчины занимаются!
Вот видеоурок: http://vkontakte.ru/video-845551_11864895
Вот книга: http://sslego.narod.ru/bodyflex/1.htm

- Изменить свое питание!
В сад отправить:
- мучное
- жирное
- сладкое
- белый рис
- белый сахар

Нужно есть побольше овощей (кроме картошки)
Фруктов (но ограничить бананы и виноград)
Ешь больше рыбы и морепродуктов.
Свинину - только не жирную и не часто.
Лучше говядину, курицу (без кожи)
Ешь грибы (они долго пеервариваются и поэтому дают длительное ощущение сытости)

Может быть тебе (ничего, что на "Ты"?) попробовать систему питания по Монтиньяку?
Всегда будешь сыт!
Там главное - сочетания продуктов и гликемический индекс продуктов! Очень легко запомнить и там всё вкусно :)
Вот ссылка на него: http://www.devichnik.ru/2000/05/mont.html
А вот рецепты: http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=8681&start=60&postdays=0&postorder=asc&highlight=&sid=2107b741bf35092bf84a7681de261454

Диета не обязательно подразумевает под собой голодовки и отказ от вкусного!

Я, например, только что поела тушенные кабачки с помидорами, судака (гриль), свежие овощи. Соус - натуральный йогурт :)
Если чувствуешь голод - поешь овощей, яичный белок, обезжиренный творог, выпей кефир (например, смешай его с молоком не жирным и с измельченными фруктами/ягодами или с зеленью и овощами)

Главное - верь в себя! Тогда всё получится!
Галка

Всё будет супер! Игорь, главное не отчаивайся! Мы тут все с такой проблемой маемся, ты не одинок! Всё получится! Главное поставить цель к которой ты будешь стремиться. :) ;)