Моя стратегия

Итак, соревнование началось. Пора определиться со стратегией.

Мой План:

1. Питание:

Завтрак - 2-й Завтрак: фрукты/сыр/орехи/каша/творог/кефир + чай/кофе

Обед: довольно плотный - бизнес-ланч либо гречка с овощным салатом либо куриное филе с овощами либо рыба с овощами (можно добавить немного риса)

Полдник: фрукт/кефир/творог/батончик мюсли (если перед тренировкой)

Ужин: сыр/творог/кефир/яблоки/апельсины/овощи

ПЛЮС 2 раза в неделю возможны послабления в виде 25г черного шоколада или творожной запеканки (на обед) или другого легкого десерта (в разные дни).

2. Тренировки 3-4 раза в неделю плюс ежеутренняя зарядка

3. Антицеллюлит: 2 раза в неделю кофейный скраб
2 раза в день - массаж с гелем

Завтра выложу фотки на начало соревнования и буду регулярно отчитываться о достигнутых результатах.