Отчеты по питанию! Калорийность моего рациона за 2 прошедших дня.

Я принялась осваивать идею похудения по-другому. Более спокойно, терпимо, и более рационально и правильно. Глупое - как мне показалось в мой прошлый опыт - правило рассчитыать калорийность и есть дробно, сейчас является главным для меня.
Я завела тетрадь в которую я записываю все что ем. И там же я рассчитываю калорийность, чтобы следить за ней!
Не занижать и не завышать! И не сидеть на 1000 ккал!

Итак я не буду подробно писать вес каждого компонента моих блюд, я просто буду записывать здесь что съела и какова калорийность дня.

13 августа суббота
10-30 овсянка 50 гр, молоко 200 мл, сахар коричневый 6 гр, персик и яйцо
13-50 творог 200 гр, яблоко, кофе
17-00 кабачек+морковь+лук+перец - тушеное на воде+ мясо 77 гр.

19-00 овощное рагу, яблоко
21-30 кефир 1% 300 мл.

Итого 1300 ккал примерно так как не взвесила овощное рагу.

14 августа воскресение
11-00 овсянка 30 гр, бананы 264 гр, молоко 33 мл, творог 94 гр.
14-30 рисовая смесь+кабачек, лук, перец, морковь.
17-00 кефир 1% 200 мл.
18-00 творог 200 гр, апельсин, 2 огурца

Итого 1099 ккал