С сегодняшнего дня начинаю комплексный подход к похудению.

Честно говоря, начиталась про диеты, и во всем этом разнообразии у меня разбежались глаза , но взвесив  все за и против, решила построить план питания таким образом, чтобы это не принесло вреда организму. Переварив все это многообразие, у меня это как-то сложилось в одну систему, которой я и планирую придерживаться.. Она похожа на диету на основе клетчатки. Я конечно, не диетолог, но надеюсь, что у меня все получиться. Кто хочет - присоединяйтесь  - вместе как-то веселее 

Правила такие:

- утром за 15 минут перед завтраком выпить "Волшебный эликсир Красоты и Молодости" (на стакан воды - 1ч.л. меда + 1ч.л. лимонного сока);

- исключить сахар (заменить на сухофрукты и мед)

- никакой соли - это задерживает воду в организме ( вместо нее - лимонный сок).

Завтрак:    овсянка на воде, кофе или чай без сахара

Обед:  овощной салатик, приправленный капелькой оливк.масла с кусочком нежирного мяса или рыбы (белки нужны обязательно, иначе похудение произойдет за счет мышечной массы, ане жировой ткани) ;

Ужин:  снова овощной салат  + стакан обезжитенного кефира (или 100 грамм куриной грудинки или 1 варенное яйцо)

Раз в неделю - разгрузочный день на огурцах( кефире,яблоках),