Опыт сестры

Сестра начала худеть с начала декабря 2012 года. При росте 182, она была весом 97 кг - лишних 20-22 кг. Сейчас, то есть 10 месяцев спустя, ее вес...82 кг. Итого уже -15 кг.
Я начала худеть в конце декабря 2012 г. При росте 164, я дошла до 90 кг - лишних 30-35 кг. Сейчас 9 месяцев спустя я 80 кг. Итог - 10 кг, однако у меня и лишнего веса было больше, и набраны последние 10 кг были буквально за 3-4 мес на гормонах, т.е. не закрепились.
И так я разговаривала с сестрой о том как она худеет. На завтрак и обед одинаково - второе: греча или капуста 200 мл+0.25 куриной грудки. Вечером (до 19) яйцо+0,7 л молока. Я недавно попробовала так же питаться и на 2-3 день, пожаловалась ей, что умираю хочу ЖРАТЬ, между завтраком и обедом просто минуты считаю на работе... В ответ получила: я всегда хочу ЖРАТЬ, но я хочу выглядеть хорошо, не стесняться себя..., так что мой выбор на всю жизнь-такое питание. У нее редко 2-3 раза в месяц бывает послабление, к примеру маша может что-то вкусное приготовить - пельмени или салат. Иногда она послабление в виде печеньки делает - работает в кондитерском магазине-это ппц... Иногда заменяет второе на суп...
Так что мои выводы из опыта сестры: диета должна быть такой, которую ты соблюдать будешь всю жизнь.